포테로 벨 버섯 샌드위치

포테로 벨로 버섯은 맛이 좋고 칼로리가 적기 때문에 햄버거 패티 및 기타 전통적인 샌드위치 충전재 대신 건강하고 풍미 가득한 버섯을 만듭니다. 즉, 치즈, 마요네즈 또는 페스토 소스와 같은 지방 토핑을 쌓으면 기울여 진 portobello 샌드위치가 빠르게 칼로리 폭탄으로 변할 수 있습니다. 저지방 치즈를 사용하고 무거운 대안 대신 상추, 토마토 및 양파와 같은 신선한 야채로 버섯을 감싸서 점심을 밝게하십시오.

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귀하의 샌드위치의 칼로리

구운 포토 벨로 버섯 슬라이스 한 컵에는 단지 35 칼로리 만 들어 있습니다. 햄버거 롤빵에는 약 117 칼로리가 있으며, 두 조각의 통밀 빵에는 약 161 칼로리가 들어 있으므로 일반 샌드위치에는 각각 152 칼로리 또는 196 칼로리가 들어있을 수 있습니다. 당신이 토핑을 추가 할 때 칼로리 수는 물론 올라갈 것입니다. 특히 모짜렐라, 파르 메산 치즈, 마요네즈와 같은 지방 성분을 포함하는 "고급 요리"의 풍부한 조리법에는 샌드위치 당 약 540 칼로리가 들어 있습니다.