감 과일에서 칼로리

감 과일을 한번도 본 적이 없다면 오렌지 토마토로 잘못 이해하게 될 것입니다. 과일은 날 것으로 먹거나, 말린 것 또는 요리 할 수 ​​있습니다. 귀하의 다이어트의 굴뚝을 정기적으로 만드는 것은 하루에 2 컵의 과일을 섭취하는 데 도움이되며 필수 영양소를 많이 제공합니다.

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영양소 정보

중형 감 하나는 118 칼로리, 탄수화물 31 그램, 단백질 및 지방 1 그램 미만입니다. 또한 과일에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 조절하며 더 길게 유지하는 데 도움이되는 6 그램의 섬유가 포함되어 있습니다.

비타민과 미네랄

면역 체계가 필요하면 곶감이 당신을위한 과일입니다. 그들은 면역계를 강하게 유지시키는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 또한 감은 비타민 A로 포장되어 눈을 건강하게 유지하고 항산화 작용을합니다. 감의 칼륨은 심장 건강을 촉진하고 신체의 체액을 조절합니다.