Panera 샐러드의 칼로리

샐러드는 건강에 좋은 식사 옵션이지만, Panera Bread의 샐러드 중 일부는 지방, 포화 지방, 나트륨 및 칼로리가 높습니다. 포화 지방과 나트륨을 많이 섭취하면 심장 질환 위험이 높아집니다. 다양한 샐러드 옵션에 대한 영양 정보를 아는 것은 어떤 것이 당신의 식단에 가장 적합한 지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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고기없는 샐러드

Panera Bread는 그리스 샐러드, 카이사르 샐러드, 클래식 샐러드 등 3 가지 무 샐러드 옵션을 제공합니다. 칼로리를 저장하려는 경우, 고전 샐러드는 170 칼로리, 11 그램의 지방, 1. 1.5 그램의 포화 지방, 140 밀리그램의 나트륨, 17 그램의 수화물, 3 그램 섬유질 1 그램과 단백질 2 그램을 섭취 할 수 있습니다. 여기에는 지방이 적은 발삼 녹비가 포함됩니다. 카이사르와 그리스 샐러드 모두 칼로리와 지방이 훨씬 높으며 그리스어는 나트륨이 상당히 높습니다. 카이사르 샐러드 1 회분의 섭취량은 310 칼로리, 12 그램의 지방, 7 그램의 포화 지방, 480 밀리 그램의 나트륨, 17 그램의 탄수화물, 3 그램의 섬유질 및 9 그램의 단백질을 함유하고 있으며 그리스어는 360 칼로리, 32 그램의 지방, 8 그램의 포화 지방, 1, 140 밀리 그램의 나트륨, 13 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유 및 8 그램의 단백질이 포함되어 있습니다.

대부분 치킨

Panera의 샐러드 중 7 가지는 닭고기를 단백질로 포함합니다. 닭고기와 함께 가장 낮은 칼로리 샐러드는 420 칼로리, 총 지방 22g, 포화 지방 5g, 나트륨 500mg, 탄수화물 25g, 섬유질 4g 및 단백질 32g을 포함한 아시아 참깨 닭 샐러드입니다. 다음으로 가장 낮은 칼로리 옵션은 440 칼로리, 26 그램의 지방, 7 그램의 포화 지방, 660 밀리그램의 나트륨, 19 그램의 탄수화물, 3 그램의 섬유 및 34 그램의 단백질을 함유 한 닭 시저 샐러드입니다. Panera의 최고 칼로리 치킨 샐러드는 650 칼로리, 48 그램의 지방, 11 그램의 포화 지방, 970 밀리그램의 나트륨, 16 그램의 탄수화물, 6 그램의 섬유 및 41 그램의 단백질을 함유 한 치킨 코브입니다.

칠면조가 마음에 들면, Panera Bread는 터키 식 Harvest Wheatberry 샐러드라는 터키 식 샐러드를 제공합니다. 동물성 단백질을 함유 한 샐러드의 경우,이 칠면조 샐러드는 저칼로리 옵션 중 하나입니다. 파네 라에서 칠면조 샐러드 한 봉사는 450 칼로리, 총 지방 15g, 포화 지방 5g, 나트륨 900mg, 탄수화물 46g, 섬유 7g 및 단백질 35g을 함유하고 있습니다.

새우 또는 쇠고기

Panera Bread는 가금류 샐러드 선택 외에도 쇠고기 1 개와 새우 1 개를 제공합니다. 이 두 샐러드는 모두 Panera의 두 가지 고 칼로리 샐러드 옵션입니다.스테이크와 블루 치즈 샐러드의 전체 서비스 중 하나는 680 칼로리, 47 그램의 지방, 13 그램의 포화 지방, 1,060 밀리그램의 나트륨, 30 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유, 36 그램의 단백질을 포함합니다. 차가운 새우 & 메밀 국수 샐러드는 Panera 메뉴에서 가장 높은 칼로리 샐러드이지만 파이버에서 가장 높은 샐러드입니다. 이 샐러드의 한 가지 전체 크기는 700 칼로리, 23 그램의 지방, 3. 5 그램의 포화 지방, 1, 720 밀리그램의 나트륨, 86 그램의 탄수화물, 12 그램의 섬유 및 38 그램의 단백질을 포함합니다.