아이스크림 1 스컵의 칼로리

아이스크림을 쇼핑 할 때 기억해야 할 가장 중요한 팁은 다음과 같습니다. 영양 사실 패널을 읽으십시오. 정확한 칼로리 수치가 아니라면 앞 라벨에 의지하지 마십시오. 일부 브랜드의 아이스크림은 지방이 적지 만 설탕이 더 많을 수 있습니다. 이는 지방에서 손실 된 칼로리가 설탕으로 대체됨을 의미합니다. 지방과 설탕 함량을 넘어, 한 스쿠프의 칼로리는 다양한 아이스크림에 따라 크게 다릅니다.

총 칼로리

버지니아 교육부 (Virginia Department of Education)는 아이스크림 1 컵이 1/2 컵이며 USDA Nutrient Database는 1/2 컵 전형적인 서빙이므로, 그 부분은 다양한 유형의 아이스크림에서 칼로리를 비교하는 데 사용됩니다. 일정한 딸기 아이스크림의 한 숟가락에는 127 칼로리가 있습니다. 바닐라 아이스크림의 동일한 분대는 137까지 열량, 초콜렛 아이스크림에는 143 칼로리에 최대가있는 그러나 간다. 더 많은 유 지방을 함유하는 이른바 품종은 한 숟가락에 189에서 266 칼로리의 범위입니다. 소프트 - 서브 품종은 또한 일반 아이스크림보다 더 많은 칼로리를 가지고 있으며, 1 스푼에 191 칼로리가 들어 있습니다.

지방은 탄수화물의 두 배가 넘기 때문에 아이스크림의 지방은 총 칼로리와 큰 차이가납니다. 뚱뚱한 바닐라 아이스크림 한 숟가락은 92 칼로리에 불과합니다. USDA Nutrient Database는 뚱뚱하고 무설탕 아이스크림에는 1 스쿠프에 88 칼로리가 있다고보고합니다. 다른 종류의 우유와 마찬가지로, 콜레스테롤과 포화 지방에 영향을 미치는 아이스크림의 총 지방량은 무 지방에서 전 지방으로 다양합니다. 당신이 당신의 뚱뚱한 섭취를보고있는 경우에 사는 아이스크림에 상표를 검사하십시오.

아이스크림 1 스푼의 설탕은 풍부하거나 다양한 품종에서 4 그램 또는 22 그램만큼 높을 수 있습니다. 이 차이는 보통 칼로리가 높은 아이스크림을 선택하면 제거 할 수있는 72 칼로리를 나타냅니다. 설탕을 넣지 않은 일반 바닐라 아이스크림에는 천연 설탕 4 그람과 115 칼로리가 아직도 있습니다. 비교해 보면, 일반 품종에는 약 14 그램의 설탕이 있습니다. 지방질을 감소시키고 설탕을 증가시키는 아이스크림을주의하십시오. 왜냐하면 규칙적인 아이스크림과 같은 수의 칼로리로 끝날 것이기 때문입니다.

고려해야 할 옵션

냉동 요구르트에는 국수가 110 칼로리 밖에 없다. 냉동 요구르트는 지방이 적지 만 반드시 설탕이 부족하지는 않습니다. USDA Nutrient Database에보고 된 일반 냉동 요구르트는 1/2 컵에 17 그램의 설탕을 함유하고 있습니다. 고려해야 할 또 다른 옵션은 느리게 휘저어 진 아이스크림입니다. 제조 회사의 웹 사이트에있는 영양 정보에 따르면 느리게 교반 된 프랑스 바닐라와 초콜릿 아이스크림 1/2 컵에는 100 칼로리가 들어 있다고되어 있습니다.지방 4g, 설탕 11 ~ 13g.