하나의 중간 아보카도의 칼로리

아보카도는 섬유질과 비타민 K와 같은 영양소로 포장되어 있지만 대부분의 다른 과일보다 칼로리가 훨씬 높습니다. 대부분의 식물성 식품에는 지방이 거의 없지만 아보카도에는 건강에 좋은 지방으로 간주되는 상당한 수준의 단일 불포화 지방이 있습니다. 그러나 그램의 그램은 단백질이나 탄수화물의 두 배 이상의 열량을 가지고 있습니다. 칼로리 과부하를 피하려면 아보카도의 5 분의 1로 제시된 서빙 크기를 고수하십시오.

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평균적으로 캘리포니아 아보카도 중 하나의 고기에는 약 227 칼로리가 들어 있습니다. 과일의 1/5 만 먹는다면 약 45 칼로리를 섭취하게됩니다. 반 아보카도를 먹으면 약 114 칼로리를 섭취하게됩니다. 아보카도는 다른 과일에 비해 칼로리가 풍부하지만, 마요네즈와 같은 지방산보다 칼로리가 적습니다. 마요네즈에는 1 큰술에 94 칼로리가 들어 있습니다. 따라서 샌드위치에 마요네즈를 아보카도로 대체하여 칼로리를 현저하게 줄이고 영양 섭취를 늘릴 수 있습니다.