코티지 치즈 한 컵에있는 칼로리

코티지 치즈는 우유로 만든 후 우유를 짜내는 산성 박테리아와 섞은 것입니다. 그런 다음 두부를 부수어 더 많은 물과 섞어 신선한 형태로 치즈를 만듭니다.

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구성 요소

코타 지 치즈 1 / 2 컵의 무게는 105g입니다 (미국 농무부). 그 봉사 안에서, 12 g은 단백질이고, 4 g은 탄수화물이며, 약 3 g은 지방이다. 물과 다른 영양소가 나머지 부분을 구성합니다.

칼로리

USDA는 또한 코티지 치즈의 1 / 2 컵 부분에 총 88 칼로리가 들어 있다고 말합니다. 단백질은 서빙 내의 48 칼로리를 구성합니다. 지방은 약 25 칼로리이며 탄수화물은 약 15 칼로리입니다.

총 칼로리 섭취량

코티지 치즈 1 컵은 평균 성인에게 권장되는 칼로리 섭취량의 4 %에 불과합니다. 이 비율은 하루 2 천 칼로리를 기준으로합니다.

코티지 치즈는 비타민 A, B6, B12, 엽산, 판토텐산, 리보플라빈, 티아민 등 중요한 비타민을 공급합니다. 칼슘, 인, 아연, 칼륨, 마그네슘 및 셀레늄과 같은식이 성 미네랄도 코티지 치즈에서 구할 수 있습니다.