하스 아보카도의 칼로리
차례:
- 오늘의 비디오
- 칼로리와 한 입 크기
- 하스 아보카도는 열매 당 총 26 그램의 지방을 함유하고 있다고 칼로리 킹 (Calorie King)은 말합니다.이 칼로리 킹은 일상 생활에서 필요로하는 것의 41 %를 차지합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 아보카도의 지방은 주로 불포화 지방이며 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환을 예방할 수있는 가장 좋은 지방입니다.
- 하스 아보카도에는 건강한 지방뿐만 아니라 엽산, 비타민 C, 단백질 및 섬유를 포함한 다른 영양소가 포함되어 있습니다. Hass Avocado Board에 따르면 아보카도 전체를 섭취하면 엽산의 일일 필요량의 40 %를 얻을 수 있습니다.
하스 아보카도는 어두운 보라색 또는 검은 색의 피부와 크림색의 밝은 녹색 살을 가지고 있습니다. 이 다양한 아보카도는 캘리포니아, 뉴질랜드 및 중앙 아메리카에서 자랍니다. 하스 아보카도에는 작은 과일 안에 많은 영양소가 들어 있습니다.
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칼로리와 한 입 크기
구덩이와 피부가없는 전체 아보카도에는 크기에 따라 250-289 칼로리가 포함되어 있습니다. Hass Avocado Board는 서빙 크기를 아보카도의 1/5로 표시합니다.
