하프 버터넛 스쿼시의 칼로리

Butternut 스쿼시는 황갈색의 피부와 단단한 오렌지색 살을 가진 겨울 스쿼시의 한 유형입니다. 지방과 단백질이 적고 탄수화물 함량이 높은이 야채는 부드럽고 약간 맛이 좋으며 일반적으로 끓이거나 김을내는 것으로 준비됩니다.

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구성 요소

전형적인 버터 넛 스쿼시의 절반은 평균 680g입니다. 미국 농무부에 따르면 그 부분에서 약 71 g은 탄수화물로 구성되어 있고 6 g은 단백질이며 1 g 미만은 지방이다. 나머지는 소화 불가능한 물질, 다른 영양소 및 물로 구성됩니다.

칼로리

미국 농무부 (USDA)는 680g의 버터 넛 스쿼시의 절반에 총 ​​272 칼로리가 들어 있다고 말합니다. 탄수화물은 그 부분에서 242 칼로리를 전달합니다. 단백질은 약 25 칼로리를 제공하고 지방은 불과 5 칼로리를 제공합니다.

총 칼로리 섭취량

1 인당 하루 평균 칼로리 섭취량의 14 %에 버터넛 스쿼시를 동일 양으로 섭취 할 수 있습니다. 이 비율은 하루 2 천 칼로리의 표준 식단을 기준으로합니다.

Butternut 스쿼시는 비타민 A, C, E, B6, 티아민, 니아신, 엽산 및 판토텐산을 포함한 많은 비타민을 제공합니다. 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 구리 및 망간을 포함하여 버터 넛 스쿼시에서 여러식이 무기를 사용할 수 있습니다.