갈은 둥근 쇠고기의 칼로리
차례:
- 오늘의 비디오
- 칼로리
- 총 칼로리 섭취량
- 구성 요소
- 비타민 E와 K뿐만 아니라 B 복합 비타민을 포함하여 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 철, 인, 칼륨 셀레늄, 아연, 마그네슘, 구리 및 망간과 같은식이 성 미네랄도 지상 둥근 쇠고기에서 제공됩니다.
쇠고기 라운드는 조향의 뒷부분 상부에서 나오며 좋은 쇠고기를 만드는 지방 대 단백질 비율을 가지고 있습니다. 지상 라운드의 봉사는 단백질과 지방 모두에서 칼로리가 높습니다.
오늘의 비디오
칼로리
3 온스. 미국 농무부 (Agricultural of Agriculture)에 따르면, 지상 라운드의 서빙에는 218 칼로리가 포함되어있다. 약 120 칼로리는 지방에서 나오고, 나머지 98 칼로리는 단백질에서 나온 것입니다. 탄수화물은 칼로리가 없습니다. 이 값은 희박한 고기 85 %와 지방 15 %의 비율로 지상 라운드를 기준으로합니다.
총 칼로리 섭취량
같은 3 온스. 지상 라운드 서빙은 일반인에게 권장되는 일일 총 칼로리 섭취량의 약 5 %를 제공합니다. 이 양은 하루 2000 칼로리의 전형적인 식단을 기준으로합니다.
구성 요소
USDA는 또한 1 라운드에 24g의 단백질이 들어 있다고 나타냅니다. 지방은 13g을 제공합니다. 그 양의 약 5 g은 포화 지방이고, 약 60 mg은 콜레스테롤이다. 나머지는 다른 영양소, 소화되지 않는 성분 및 물입니다.
