Garbanzo 콩의 칼로리

병아리 콩이라고도 불리는 Garbanzo 콩은 신선하고, 불에 구워지고, 삶아 지거나 으깬 음식으로 조리되며 특히 지중해, 중동 및 인도 요리. Garbanzos는 다른 콩보다 지방이 많으므로 한 끼에 더 많은 칼로리를 제공합니다.

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칼로리

미 농무부에 따르면, garbanzo 콩 1 컵은 총 295 칼로리를 함유하고 있습니다. 약 200 칼로리는 탄수화물 만 섭취하는 반면, 단백질은 50 칼로리를 제공하고 지방은 약 45 칼로리를 제공합니다.

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미국 농무부 (USDA)는 1 잔의 garbanzo 콩의 무게는 약 164 g임을 나타냅니다. 그 중 50g은 탄수화물입니다. 단백질은 약 14g을 전달하며 지방은 약 5g을 제공합니다. 나머지 부분은 섬유, 물 및 기타 영양소로 구성됩니다.

칼로리 값

평균 성인의 권장 일일 칼로리 섭취량의 약 15 %는 garbanzo 콩 1 컵을 제공 할 수 있습니다. 하루 2 천 칼로리의 식단을 사용하여 비율을 결정합니다.

Garbanzo 콩은 비타민 C, B6, 엽산 등 여러 가지 비타민의 원천입니다. 많은식이 성 미네랄은 망간, 인, 구리, 철, 마그네슘, 셀레늄, 아연 및 칼슘을 포함한 garbanzo 콩에서도 입수 할 수 있습니다.