과일 스콘의 칼로리

과일 스푼은 버터 같은 촉촉한 맛을 지니고있어 입안에서 거의 쉽게 떨어져 나옵니다. 그러나 조심하십시오. 커피 숍의 엄청난 스콘 중 많은 것들은 당신이 전체 식사에서 얻는 것보다 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다. 이 아침 식사 생과자에 과시해야한다면 더 가벼운 옵션이 있습니다.

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블루 베리 스콘

블루 베리는 건강에 유익한 항산화 물질로 가득차 있지만, 버터 밀크, 설탕, 달걀 및 밀가루와 혼합하면 스콘의 고 칼로리 함량이 창 밖으로 잠재적 인 이익을 창출합니다. 하나의 커다란 3 1/2 온스 블루 베리 스콘에는 390 칼로리가 있으며, 더 큰 것들에는 470 칼로리가 들어 있습니다. 설탕에서 섭취하는 칼로리는 80-100 칼로리입니다. 칼로리 중 37 %는 지방에서 얻은 것이고 나머지 5 %는 단백질에서 얻은 것입니다. 칼로리의 55 % 이상이 탄수화물입니다.

크랜베리는 원시 상태로 엄청나게 씁쓸합니다. 그래서 좋아하는 빵 굽는 사람이 크랜베리 ​​스콘 한 묶음을 채찍질 할 때 믹스에 많은 설탕을 첨가해야합니다. 쓴 맛. 따라서이 스콘은 칼로리가 많습니다. 3 / 4 온스 스콘 당 420 칼로리입니다. 설탕은 100 칼로리 이상입니다. 칼로리의 32 %는 지방, 6 %는 단백질, 나머지 62 %는 탄수화물입니다.

오렌지 스콘

달콤한 오렌지색 스콘을 먹으면 입맛에 맞는 천국이 될 것입니다. 그러나 허리 둘레는 마찬가지입니다. 큰 오렌지색 scone의 무게는 약 5 1/4 온스입니다. 그들 중 하나는 설탕에서 150 칼로리 이상을 포함하여 무려 540 칼로리가 있습니다. 약 3 분의 1의 칼로리는 지방이며, 7 % 미만은 단백질입니다. 이 같은 감귤류의 scone은 탄수화물에서 60 %의 칼로리를 제공합니다.

미니 과일 스콘

때때로 과시하고 자신을 스콘으로 대하는 것은 좋지만 가능한 경우 미니 품종을 선택하십시오. 트리플 베리 미니 스콘은 150 칼로리의 칼로리를 제공하는 가장 가벼운 칼로리 옵션이며 설탕에서 나오는 칼로리는 44 가지입니다. 또는 1 / 4 온스 무게의 미니 블루 베리 스콘에는 설탕을 섭취 한 결과 32 칼로리가 든 160 칼로리가 들어 있습니다. 이것은 더 큰 크기보다 칼로리가 60 % 이상 적습니다. 미니 오렌지 스콘은 다이어트와 거의 비슷합니다. 그들 중 하나는 180 칼로리를 제공합니다 - 설탕에서 약 50 칼로리 - 이는 더 큰 크기의 칼로리 중 약 1/3입니다.

수제 품종

집에서 과일 스콘 한 묶음을 만들면 칼로리와 설탕을 줄이는 데 도움이됩니다. 설탕에서 칼로리를 줄이기 위해 달지 않은 건포도 또는 말린 크랜베리를 선택하십시오.특정 제조법이 다를 수 있지만 4 1/2 온스 스콘에는 총 칼로리가 375 개 미만이며 설탕은 30 칼로리 미만입니다. 최종 scone은 지방에서 대략 37 %의 칼로리, 단백질에서 9 %의 칼로리, 탄수화물에서 54 %의 칼로리를 함유하게됩니다.

설탕 고려 사항

설탕을 첨가하면 건강에 걱정이됩니다. 스콘과 같은 구운 음식에서 너무 많은 설탕을 추가하면 체중을 늘릴 확률이 크게 높아집니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 만약 당신이 남자라면 매일 150 칼로리 이하의 설탕을 섭취 할 것을 제안합니다. 여성으로서 설탕을 섭취하면 100 칼로리가됩니다. 대형 가공 scones는 설탕에서 75 - 160 칼로리 또는 그 이상을 가지고 있습니다. 이것은 미니 과일 스콘이나 수제 스콘을 선택하는 주요 이유입니다. 설탕을 넣으면 50 칼로리도 적게 듭니다.