캘리포니아 칼로리 및 아보카도 롤
차례:
- 스시의 칼로리와 소금
- 영양 성분은 성분에 따라 다를 수 있지만 캘리포니아 롤에는 일반적으로 255 칼로리가 들어 있지만 아보카도 롤에는 140 칼로리가 들어갑니다. 롤은 보통의 서빙 크기 인 스시 6 개분과 같습니다. 또한 캘리포니아 롤 초밥 한 조각에는 80 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다. 즉, 1 일 500 밀리그램의 나트륨 권장 섭취량의 3 분의 1 이상을 줄 것입니다. 초밥을 간장으로 먹으면 소금이 더 많이 첨가됩니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 우리가 섭취하는 나트륨의 75 %가 모조게나 간장과 같은 가공 식품에서 나왔다고 조언합니다.
적당히 섭취하면 초밥은 건강에 좋은 식사가 될 수 있습니다 - 일반적으로 칼로리와 지방이 적습니다. 초밥은 다양한 충전물에 쌀과 해초 시트를 감아 만들어집니다. 캘리포니아 롤에는 일반적으로 모조 크랩, 오이, 아보카도, 참깨가 들어 있으며 아보카도 롤에는 아보카도 만 들어 있습니다. 탄수화물을 줄이려면 밥없이 스시를 먹어서 생선회를 만들어보세요.
