삶은 달걀과 토스트의 칼로리
차례:
토스트가 달린 삶은 달걀은 영양가가 높은 아침 식사 스테이플입니다. 계란은 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높습니다. 점심 때까지 몸이 충분하고 만족 스러울 영양소입니다. 전체 곡물 토스트는 저지방이며 섬유질이 많아 장 건강에 좋습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 삶은 달걀 흰자위를 들고 노른자위를 건너 뜁니다.
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달걀 번호
큰 삶은 달걀 1 개 (대략 50 그램)는 78 칼로리입니다. 여러 개의 삶은 달걀을 썰어 반 컵을 측정하면 미국 농무부의 국립 영양 데이터베이스 (National Nutrient Database)에 따르면 대략 100 칼로리를 먹을 것입니다.
-토스트의 크기 조정
토스트의 칼로리 수는 슬라이스의 크기와 빵의 종류에 따라 다릅니다. 멀티 그레인 토스트의 일반 슬라이스는 약 69 칼로리가되는 반면 큰 슬라이스는 최대 109 칼로리가 될 수 있습니다. 아침에 좋아하는 건포도 빵은 큰 조각에서 평균 86 칼로리입니다. 일반 흰 빵은 큰 조각 당 약 80 칼로리가 될 것이지만 특히 영양가는 아닙니다.
건강에 관한 고려 사항
대부분의 사람들은 토스트가 버터 나 마가린으로 번지는 것을 즐긴다. 그러나 둘 다 당신의 칼로리를 증가시킬 것이다. 절반의 큰 스푼 중 약 50 칼로리가 있습니다. 더 좋은 방법은 설탕없는 과일 보존 식품입니다.
