맥주, 와인, 보드카 및 위스키의 칼로리
차례:
맥주, 와인, 보드카와 같은 알코올성 음료를 포기할 필요는 없습니다. 위스키가 건강하고 균형 잡힌 식단을 제공한다고 건강 잡지가 말했습니다. 알콜 1 그램에는 7 칼로리가 들어 있기 때문에 체중을 피하기 위해 마시고있는 것에주의하십시오. 핵심은 조절을 사용하고 가능할 때마다 저칼로리 선택을하는 것입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 한 남자는 매일 2 잔의 음료수로 제한해야하지만 한 여성은 2 잔 이상을 마셔야합니다. 한 잔의 음료는 12 온스의 맥주, 4 온스의 와인 또는 5 온스의 80- 증거 정신으로 정의됩니다. 알코올 중독의 병력이 있다면 알코올을 피하십시오.
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맥주 고장
맥주 한 잔의 칼로리는 마시는 종류에 따라 다릅니다. 가장 낮은 칼로리 맥주는 가벼운 맥주이며 평균 12 온스 당 약 100 칼로리를 포함합니다. Ales와 같은 어두운 맥주는 유리 잔당 125 ~ 145 칼로리에 이르는 칼로리 계산에서 다음으로 우수합니다. 일반 맥주와 라거는 12 온스 섭취에서 가장 많은 칼로리를 함유하고 있으며 평균 음료수는 150에서 200 칼로리입니다.
와인에 들어있는 것들
유리 잔의 칼로리가 적 으면 적 포도주보다 흰색 또는 로즈 와인을 선택하십시오. 평균적으로 4 온스짜리 레드 테이블 와인에는 100 칼로리가 들어 있습니다. 대조적으로 장미 또는 화이트 와인 한 잔에는 일반적으로 약 90 칼로리 이하가 들어 있습니다. 더 건조한 와인은 건조한 화이트 와인 한 잔에 평균 77 칼로리 밖에 남지 않습니다. 모든 서빙에서 훨씬 더 많은 열량을 가진 달게 한 포도주를 피하십시오.
Jigger 당 보드카
1. 80 온스 보드카 농업의. 90- 증거가되는 보드카는 모든 서빙에서 110 칼로리를 포함합니다. 100 온스 보드카는 1. 5 온스짜리 청량 음료에서 124 칼로리로 가장 높은 칼로리 농도를 나타냅니다. 믹서로 보드카를 마시는 것을 선호하는 경우, 설탕 탄산 음료, 주스, 강장 음료 또는 병 음료 믹스에 설탕 및 칼로리가없는 클럽 소다를 선택하여 가능한 한 낮은 칼로리 섭취량을 유지하십시오. 풍미를 더하기 위해서는 갓 짜낸 석회 또는 레몬 주스를 저어주세요.
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바위 위스키 사진 크레디트: bhofack2 / iStock / Getty Images
