칼로리와 크림 치즈 & Lox
차례:
고전적인 뉴욕 아침 식사의 경우, lox와 크림 치즈가 든 베이글이 이길 수 있습니다. 이 요리는 칼로리가 상당히 많지만 작은 베이글과 저지방 크림 치즈를 사용하면 칼로리 수를 줄일 수 있습니다. 균형 잡힌 건강식으로 베이글을 통밀로 만들어 신선한 과일이나 샐러드와 샌드위치를 만들어보세요.
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칼로리 카운트
베이글이 칼로리 총량의 대부분을 차지합니다. 하나의 커다란 4.5 인치 베이글은 약 337 칼로리이고, 중간 크기의 3.5 인치 베이글은 270 칼로리입니다. 칼로리 수는 전 밀과 흰색 베이글, 양귀비 씨나 양파와 같은 토핑이있는 베이글과 비슷합니다. lox는 3 온스 당 99 칼로리를 섭취하고 크림 치즈는 스푼 당 50 칼로리를 섭취합니다. 저지방 크림 치즈는 스푼 당 단 30 칼로리입니다. lox와 중간 베이글 샌드위치와 일반 크림 치즈 2 큰술의 전형적인 샌드위치에는 469 칼로리가 들어 있습니다.
