일반적으로 사탕 수수 또는 사탕무로 만든 설탕

설탕은 일반적으로 사탕 수수 또는 사탕무로 만들어지며 순수한 자당으로 구성됩니다. 설탕에는 비타민이나 미네랄이 들어 있지 않으며 일반적으로 좋은 영양소로 여겨지지는 않지만 서빙 당 칼로리 값이 상대적으로 높습니다.

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칼로리

미국 농무부에 따르면, 1-tsp 안에 16 칼로리가 있습니다. 탄수화물이 전체 양을 전달하는 설탕을 제공합니다. 칼로리는 단백질이나 지방에서 나옵니다.

총 칼로리 섭취량

1-tsp. 설탕을 섭취하는 데 평균 성인의 권장 칼로리 섭취량의 0.2 % 만 함유하고 있습니다. 이 비율은 전형적인 2, 000 칼로리 / 일 다이어트를 기준으로합니다.

내용량

1 tsp. 설탕의 무게는 USDA에 명시된대로 단지 4.2g입니다. 설탕에는 소화되지 않는 성분, 다른 영양소 또는 물이 없습니다.

의학 연구소의식이 기준 섭취량에 따르면, 6 개월까지의 유아는 설탕을 포함한 탄수화물 약 60g을 섭취해야하며, 7 ~ 12 세 유아 개월은 95g 정도가 걸릴 것입니다. 어린이와 성인 모두를위한 일일 기준 섭취량은 하루 130g의 탄수화물입니다. 임신 한 여성은 약 175g을 섭취하고 수유중인 여성은 평균 210g을 섭취해야합니다.