말린 과일의 칼로리 및 지방

말린 과일은 신선한 과일보다 편리 할 수 ​​있습니다. 왜냐하면 말린 과일은 손상되지 않고 쉽게 운반되어 손상되지 않기 때문입니다. 오늘날 많은 과일을 말려서 먹을 수 있으며, 음식물 탈수기로 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 혼자 먹든지 견과류에 첨가하여 가루 혼합물을 만드는지에 상관없이 다양한 종류의 말린 과일의 영양가를 이해해야합니다.

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말린 사과

USDA Nutrient Database에 따르면 설탕을 넣지 않은 말린 사과 한 컵에 145 칼로리가 들어 있습니다. 말린 사과의 지방 함량은 매우 적습니다. 컵 1 회당 0.18 g입니다. 말린 과일은 39. 07g의 총 탄수화물을 함유하고 있으며 대부분 설탕 형태로 함유되어 있습니다 - 33. 97 g. 사과의 탄수화물에는 5. 1 g의식이 섬유가 포함되어 있습니다.

살구

설탕을 넣지 않은 말린 살구는 1 컵 제공시 212 칼로리를 함유합니다. 그들은 또한 1 서빙 당 0.5 그램 미만의 지방을 함유하고 있습니다: 컵 당 0.45 그램. 말린 살구는 55. 38 g의 총 탄수화물을 함유하고 있으며 이는 48.92 g의 설탕과 6.5 g의식이 섬유를 함유하고 있습니다.

크랜베리 ​​

건조하고 달게 한 크랜베리의 3 분의 1 컵에 123 칼로리가 들어 있습니다. USDA에 따르면 지방 함량은 1 회 섭취시 총 지방 55g입니다. 말린 과일에는 탄수화물 32.94 g이 있습니다. 과일에있는 탄수화물에는 설탕 26 g과식이 섬유 2 g이 포함됩니다.

복숭아

말린 복숭아 1 컵은 199 칼로리와 0.65 g의 총 지방을 함유하고 있으며, USDA는 영양 자료 라이브러리에보고합니다. 말린 복숭아는 또한 총 탄수화물 50.8g을 함유하고 있습니다. 수화물 함량은 43. 83g의 설탕과 7g의식이 섬유를 포함합니다.

자두

말린 자두는 자두라고도하며 설탕을 첨가하지 않은 경우 1 컵 당 265 칼로리를 함유합니다. 총 지방 함량은 0.4g / 1인데 USDA 데이터베이스 보고서에 나와 있습니다. 말린 자두의 탄수화물 함량은 69.64 g이며 설탕 61.95 g과식이 섬유 7.7 g이 포함되어 있습니다.

건포도

건포도 인 건포도는 1 온스 당 85 칼로리를 함유하고 있습니다. USDA는 영양소 데이터베이스를보고합니다. 건포도의 지방 함량은 0.13 g이고 총 탄수화물 함량은 22.45 g입니다. 건포도의 탄수화물에는 설탕 78g과식이 섬유 1g이 포함되어 있습니다.