칼로리가 물을 씹는 동안 태워짐
차례:
물을 흘리는 것은 가장 건강한 운동의 하나 일 수 있습니다. 물에 부드럽게 떠 있었기 때문에 관절에 가혹한 영향을 미치지 않으며 등 또는 목에 부담을주지 않습니다. 물을 밟고있는 동안 얼마나 차분한 느낌을 느낄지라도 운동의 훌륭한 형태입니다. 밟는 물은 강도에 따라 200 시간 이상 600 칼로리를 소모 할 수 있으며, 밟는 기술을 완벽하게하려면 시간을 들여 몸 전체의 근육을 관여시킵니다.
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충격없는 운동을위한 트레드 워터
수영은 거의 모든 수영 운동에 영향이 없으므로 관절, 근육 및 뼈에 독특하게 건강합니다. 육체적 인 긴장 때문에 운동에 어려움을 겪으면서 몸에 운동을하면 수영장에서 물을 걷는 것이 특히 노인이나 치유로 고생하는 사람들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 또한 다른 스포츠에서 흔히 발생하는 급성 손상 (예: 염좌, 골절 및 탈구)은 수영에서 매우 드뭅니다. 반복적 인 머리 위 팔 운동으로 인해 종종 발생하는 어깨의 힘줄의 염증 인 수영 선수의 어깨는 부상을 입을 때 가장 큰 관심사가 될 수 있습니다.
고 칼로리 화상을위한 물 흘리기
밟지 않는 물에 충격을주지 말고, 부상을 당하지 않는 운동은 당신을 속일 수 없습니다: 밟기는 근육이 일정한 저항에 맞서 훈련하는 것과 관련되므로, 당신의 팔, 다리, 중핵에있는 근육을 관여시키고 다만 어디에나 대략 접전하십시오. 물을 밟아 1 시간 동안 운동의 정도에 따라 660 칼로리까지 태울 수 있습니다. 다른 운동과 비교했을 때, 이것은 걷는 시간이 2 시간 이상이거나 시간 순환이 같아서 일일 칼로리 소모 목표를 달성하는 데 매우 효율적인 방법입니다. 모든 사람의 신진 대사,식이 요법 및 운동 수준은 독특하므로 신체의 생리에 따라 열량 추정치가 낮거나 높을 수 있습니다.
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기초적인 운동입니다.
새로운 수영을하는 사람이라면, 물을 걷는 것이 수영장에서 편안하게 시작하는 좋은 방법입니다. 더 긴 시간 동안 물을 걷는 것이 자신감이 있다면, 운동에 다른 수영 스트로크를 사용하는 것이 좋습니다. 그러면 새로운 근육이 들리고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 활발한 발판은 적당한 발판의 200 칼로리에 비해 시간당 600 칼로리를 태울 수 있지만, 나비와 같은 뇌졸중은 시간당 거의 700 칼로리를 태울 수 있습니다.
걷는 물 안전 검사
수영은 근육에 안전 할 수 있지만 수영장에 들어갈 때마다 편안함과 숙련도를 고려하는 것이 중요합니다.운동 할 때마다 지역 수영 스팟에 의무감있는 인명 구조 원이 있는지 확인하고 자신이 가지고있는 깊이로 수영하십시오. 무릎 문제가있는 개인은 사다리를 사용하여 수영장으로 들어오고 나가는 개인적 한계를 알고 있어야합니다. 마지막으로 보안을 강화하고 편안함을 위해 필요한 경우 바닥을 만질 수있는 지점에서 물을 흘립니다. CDC에 따르면, 익사는 미국에서 1 ~ 4 세 아동의 의도하지 않은 사망의 원인 중 하나이기 때문에 물을 흘리는 것은 중요합니다.
