러닝 머신에서 시간당 구운 칼로리

매일 디딜 방아 작업은 체중을 줄이고 체형을 유지하는 훌륭한 방법입니다. 한 시간에 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알면 목표를 정할 수 있으며 많은 동기 부여가 가능합니다.

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체중 차이

에너지 생산량은 신체 발육, 나이, 체중 및 신체 상태와 같은 요소에 따라 달라지며, Piedmont Hospital의 Ferst 연구 센터의 연구에 따르면. 일반적으로 무거운 사람들은 가볍고 가벼운 사람들보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 무게가 155 파운드 인 사람은 시속 298 칼로리를 시간당 3. 5 마일 정도 태운다. 무게가 185 파운드 인 사람은 시간당 356 칼로리를 태울 것이며 하버드 건강 간행물 (Harvard Health Publications)은 말한다.

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강도

시간당 3.5 마일에서 5 마일로 러닝 머신 보행 률을 높이면 에너지 생산량이 크게 증가합니다. 185 파운드의 체중을 가진 사람은 속도가 낮을 ​​때는 시간당 356 칼로리를 소비하고 속도를 높이면 시간당 444 칼로리를 소모합니다. 다이어트 헬스 클럽 웹 사이트에서는 대략 마일 당 1 시간마다 벨트 속도가 빨라지므로 시간당 약 100 칼로리를 더 소모 할 수 있다는 대략적인 경험치를 제공합니다.

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증가하는 에너지 생산량

증가하는 속도 만이 더 많은 칼로리를 태울 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 디딜 방아의 경사도를 높이고 손으로 가중치를 사용하면 시간당 소모되는 칼로리의 양도 증가 할 것이라고 운동 장비 전문가 웹 사이트는 말합니다.

러닝 머신 칼로리 카운터

모든 내장형 디딜 방아 칼로리 계산기가 완전히 신뢰할 수있는 그림을 제공하는 것은 아닙니다. 에너지 소비를 다시 확인하려면 휴대용 칼로리 카운터를 구입할 수 있습니다.