칼로리 조깅을 1 시간 동안 연소

체중 감량을위한 저렴하고 효과적인 방법을 찾고 신체적 운동을 통해 건강을 유지하고 건강을 유지하기를 원한다면, 조깅은 최고의 옵션 중 하나입니다.

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체질량

어떤 활동으로 인해 손실 된 칼로리 양을 계산할 때는 항상 체중을 고려해야합니다. 두 사람의 무게가 같고 무게가 20 파운드 인 가방과 무게가 100 파운드 인 가방이있는 경우 첫 번째 사람은 훨씬 적은 에너지를 소비합니다.

칼로리

칼로리 소모량을 계산할 때 고려해야 할 두 번째 요인은 운동 속도입니다. 하버드 의과 대학은 5 마일이나 155 마일의 11 분 5 마일로 달리면 1 시간 안에 670 칼로리를 태울 것이라고합니다.

고려 사항

조깅은 과거에 공동 문제가있는 사람들에게 문제를 일으킬 수있는 영향력있는 활동입니다. 조깅 전후 1 시간 동안 항상 효과적인 스트레칭 절차를 수행하십시오. 이렇게하면 부상 위험이 크게 줄어 듭니다. 전에 관절통에 문제가 있었다면,이 특별한 활동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 수영은 그 영향이 적기 때문에 더 잘 적응할 수 있습니다.