칼로리 프리 스타일 수영으로 태워짐

프리 스타일은 피트니스 및 경쟁 수영에서 가장 빠르고 자주 사용되는 뇌졸중입니다. 호주 크롤 또는 프론트 크롤이라고도하는 프리 스타일은 긴 축 스트로크로, 물에서 회전하는 길이에 따라 전력이 생성됩니다.

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Stroke Mechanics

자유형 수영을 할 때 몸을 회전시키고 유선형 위치를 유지하는 데 집중합니다. 물에서 생성하는 난기류와 머리를 단단히 유지하여 몸에 대한 물의 저항을 최소화하고 팔꿈치를 귀고리의 움직임에서 높게 유지하십시오.

칼로리 구운

당신이 소비하는 칼로리의 양은 당신이 수영하는 강도와 당신의 체중에 따라 다릅니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 체중이 150 파운드이고 분당 25 야드의 속도로 수영하면 시간당 225 칼로리를 소모한다고 말합니다. 분당 50 야드로 페이스를 증가 시키면 시간당 500 칼로리를 소모합니다. 당신은 200 파운드의 무게가 나가면 시간당 650 칼로리를 분당 50 야드 수영합니다.

노력 증가

플라스틱 핸드 패들을 사용하여 자유형 랩 수영을하는 상반신 운동을 증가시킵니다. 짧고 뻣뻣한 수영 지느러미는 발의 작업량을 증가 시키며 전반적인 노력으로 더 많은 칼로리를 소모합니다. 드래그 슈트는 정규복보다 더 헐렁한 옷으로, 물속에서 항력을 높이고 앞으로 나아 가기 위해 더 열심히 일하게하여 더 많은 에너지를 소비하게됩니다.