평영은 칼로리를 태우고 가슴 근육을 작동시키는 효과적인 방법입니다.

평영은 칼로리를 연소시키고 가슴 근육, 안쪽 허벅지, 어깨, 삼두근, 다리 및 햄스트링을 효과적으로 작동시키는 효과적인 방법입니다. 전신 운동을하려면 수영 루틴에 다른 스트로크를 포함 시키십시오.

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평영은 수영 선수가 얼굴에 엎드린 상태로 평평하게 누워서 시작되며 팔은 똑바로 앞으로 나오고 다리는 뒤로 곧게 뻗는다. 팔은 손바닥이 바깥 쪽을 향하고 물을 뒤로 밀면서 가슴 앞의 손바닥을 마주 보며 원래 위치로 돌아갑니다. "개구리 킥 (frog kick)"이라고 알려진 다리 운동을하려면 무릎을 몸쪽으로 끌어 올린 다음 가능한 한 넓게 다리를 걷어 내고 뒤에서 똑바로 갈 때까지 호를 움직이십시오.

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평영을하면서 태우는 칼로리는 얼마나 활발하게 수영을하고 크기에 달려 있느냐에 달려 있습니다. 하버드 의과 대학에 따르면, 체중이 155 파운드이고 평영을 30 분 동안하면, 약 372 칼로리를 태울 것이라고한다. 185 파운드의 무게를 가진 사람은 평영을 30 분 동안 수영하는 동안 약 444를 구울 것입니다.

운동은 콜롬비아 대학교의 Go Ask Alice 조언 서비스에 따라 모든 주요 근육 그룹에서 작용합니다. 그러나 수영과 체중 감량에 관한 연구 결과가 일관성이 없었습니다. 체중을 줄이려면 속도를 높이고 수영 레슨의 길이를 늘리십시오. 더 적극적으로 스트로크를 수행할수록 몸이 더 빨리 움직이며 더 많은 칼로리를 소모합니다. 더 많은 것을 먹어서 수영 중 칼로리를 태워 버리지 않도록 기억하십시오.