가사 노동으로 태워 진 칼로리

가사 노동은 칼로리 소모량을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것이 아니지만 놀랍게도 집안일을하는 것이 운동이 될 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 가정부를 고용하는 대신 자신의 신체 활동을 증가시키고보다 건강한 생활 방식을 유도하기 위해 자신의 야드 작업을하는 대신 자신의 가사를 수행 할 것을 권장합니다. 리더스 다이제스트 (Reader 's Digest)에 따르면, 일주일에 2 시간 정도의 가사 노동으로 약 408 칼로리를 소모 할 수 있는데, 1 년 동안 6 파운드를 잃을 수도있다.

오늘의 비디오

1 단계

평균적으로 약 100 칼로리를 굽습니다. 요리를 한 시간 동안 씻고 말리는 등 매일 일상 생활을하며 가구를 움직입니다. "건강"잡지에 따르면, 25 분 동안 잔디를 20 분 동안 깎거나 30 분 동안 깔끔하게 정리하는 등의 작업을 수행해야합니다.

2 단계

체중이 약 150 파운드 인 경우 15 분 이내에 90 칼로리 이상을 태울 수 있도록 욕조를 깊게 청소하십시오. 스펀지를 잡고 화장실 바닥과 타일을 문지르면 30 분 안에 300 칼로리를 태울 수 있습니다.

3 단계

약 150 파운드의 무게 인 경우 바닥을 스윕하고 30 분에 136 칼로리를 태 웁니다. 그런 다음 걸레를 따라 가면 단 30 분 만에 112 칼로리가 더 많이 소모됩니다.

4 단계

집안의 모든 창문을 청소하여 30 분 안에 167 칼로리를 태 웁니다. 150 파운드의 사람은 분무를하고 30 분 안에 50 칼로리를 추가로 태울 수 있습니다.

5 단계

약 150 파운드의 무게가 나가면 손으로 씻고 최대 153 칼로리를 태울 때 자동차를 비 춥니 다.

6 단계

옥외로 나가 정원에서 일하는 칼로리를 태 웁니다. 150 파운드의 사람은 1 시간 동안 정원에서 256 시간을 구울 수 있습니다. 약간의 나뭇잎을 갈아서 30 분 안에 225 칼로리를 태울 수 있습니다.

추가 정보

• 각 작업을 수행하는 실제 칼로리 수는 체중에 따라 다릅니다.

경고

• 귀하가 건강 관리 제공자와 상담 할 때까지 격렬한 가정 활동에 참여하지 마십시오.