뇌 식품 : 보조제와 비타민

뇌 기능은 영양의 영향을받습니다. 노화의 특정 조건과 질병은 특정 양분 수준이 낮은 사람들에게서 나타납니다. 건강한 사람들의 다이어트에 비타민과 보충제를 첨가함으로써 연령 관련 질병의 발병이 지연되거나 회피 될 수 있습니다.

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뇌

인간의 뇌는 정보를 수신, 분석 및 저장하면서 우리 몸을 통제하는 복잡한 기관입니다. 뇌 때문에 우리는 생각하고, 느끼고,보고, 듣고, 맛보고, 냄새를 맡고, 움직일 수 있습니다. 약 3 파운드의 평균적인 인간 두뇌는 40 %의 회색 물질과 60 %의 백색 물질로 구성됩니다. 평균 체중의 2 % 만 사용하면 뇌는 산소 공급량의 20 %와 혈류량의 20 %를 사용합니다. 뇌와 척수는 중추 신경계를 구성하며, 이는 매우 약해서 질병에 감염되거나 손상되지 않도록 보호해야합니다. 혈액 뇌 장벽은 나머지 신체에서 화학 물질이 침입하는 것을 막아 뇌를 보호합니다.

치매의 한 형태 인 알츠하이머 병의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만,이 질병에 대한 연구는 일부 비타민 및 무기질 결핍의 영향을 나타냅니다. 알츠하이머 환자는 B-12와 아연이 낮은 경향이 있습니다. B 비타민은인지 기능에 필수적입니다. 항산화 비타민 A와 E도 알츠하이머 병 환자에게 낮습니다. 산화 방지제는 산화 적 손상을 복구하는 데 도움이되는 자유 라디칼 제거제를 사용합니다. 셀레늄, 칼륨 및 붕소의 결핍도 지적되어왔다. 알츠하이머 병 협회 (Alzheimer 's Association)는 건강한식이 요법을 먹으면 적절한 흡수를 위해 필요한 다른 영양소와 함께 필수 뇌 비타민을 충분히 섭취 할 수 있다고 설명합니다.

두뇌 식품

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시금치는 뇌의 항산화 물질이 풍부합니다.

ELDR. com, 60 세 이상의 사람들을위한 사이트는 탈수증이 스트레스 호르몬 수치를 높이고 심각한 뇌 손상을 일으킬 수 있음을 지적하면서 하루에 최소한 10 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 다음은 오메가 -3 지방산 인 DHA가 들어있는 물고기입니다. 오메가 -3 지방산은 호두, 호박 종자 및 아마 종자에서도 발견됩니다. 오메가 3의 결핍은 지능 저하 및 치매와 관련이 있습니다. 산화 방지제가 풍부한 과일과 채소는 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다.딸기, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 사탕무, 아보카도, 빨간 피망, 버찌 및 키위도 목록에 있습니다.

에너지를 공급하고 뇌에 연료를 공급하는 복합 탄수화물은 전체 곡물과 녹말 채소 및 과일에서 발견됩니다. 녹차는 두뇌에있는 아밀로이드 플라크 (amyloid plaque) 퇴적물 축적을 늦추고 정신적 경보를 도와줍니다. 계란에는 콜린이 풍부합니다. 비타민 B는 기억을 좋게하고 피로를 최소화합니다. 덜 알려진 낫토 키나아제는 발효 된 대두에서 비롯되며 몸 전체의 혈류를 촉진합니다.

비타민

"파워 에이징 (Power Aging)"의 저자 인 게리 널 (Gary Null)은 에너지와 호르몬 생산을 위해 비타민 B를 권장합니다. 그는 비타민 A, C, E 및 B 복합체를 많이 섭취하는 것이 추상화 및 시공간 검사에 대한 더 나은 수행과 관련이 있음을 지적합니다. Null은 기억 문제를 결론 짓는 "내과 기록 보관소 (Archives of Internal Medicine)"에서 B-12 주사 나 보충으로 신경 병증이 개선 된 기사를 더 인용했다. 또한 Null은 노화 된 래트에서 아세틸 -L- 카르니틴과 알파 - 리포 익산에 관한 캘리포니아 대학의 생화학 및 분자 생물학 부문의 연구원이 수행 한 연구를 기록했다. 그들은 함께 복용했을 때 미토콘드리아 기능을 향상시키고 산화 손상을 줄임으로써 기억 업무 수행 능력을 향상 시켰습니다.

보충제

생명 연장은 건강한 뇌 기능을 향상시키기 위해 다음 보충제를 권장합니다. 대두과 식물에서 추출한 Vinpocetine은 정상적인 노화로 인한인지 적 결핍을 치료하기 위해 전 세계적으로 사용되고 있습니다. Gingko biloba는 연령 관련 혈관 장애를 막는 구체적인 행동을 보여줍니다. "미국 의학 협회 저널"에 발표 된 대규모 연구 결과에 따르면 은행 나무는 알츠하이머 병 환자의인지 능력과 사회 기능을 향상 시켰습니다. 다른 연구는 건강한 사람들에게인지 기능을 유지시키는 기능을 지적합니다. 콩에서 추출한 포스파티딜 세린은 뇌 세포 막의 완전성을 유지하는 데 중요한 역할을하며, 이로써 에너지 생성 영양물의 세포 내 전달을 돕습니다. CoQ10은 적당한 양으로 주어지면서 뇌에서 심한 노화 방지 효과를 나타냅니다.