창자 운동 및 체중 감량

화장실 운동을하기 전후에 체중을 측정하기 위해 욕실 저울을 뛰어 다니면 유혹을받을 수 있지만 규모가 정확하지 않은 경우, 체중에 차이가 있음을 눈치 채지 못할 것입니다. 비록 당신이하더라도, 당신의 창자를 비우는 것은 진실한 체중 감소로 간주하지 않는다. 규칙적인 배변은 전반적인 건강 상태이지만 체중 감량은 칼로리 섭취와 지출에 달려 있습니다.

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대변 운동 및 소화

대변 운동은 일반적으로 성인용 대화에서 나오지는 않지만 전반적인 특성상 소화 시스템이 얼마나 빨리 작동하는지 알 수 있습니다. 예를 들어, 배변이 잦고 자주 일어나는 설사가있는 경우, 소화가 된 음식물이 너무 빨리 시스템을 통과하고 있습니다. 변이 단단하고 가끔 변비가 나는 변비의 경우, 소화 된 음식은 충분히 빨리 움직이지 않습니다.

귀하의 배변량보다는 칼로리 섭취 및 지출이 건강한 체중 감소와 관련되어 있습니다. 하루 종일 당신은 당신의 몸이 에너지로 사용하는 음식과 음료의 형태로 칼로리를 섭취합니다. 동시에, 당신의 신체 활동에 따라 다양한 속도로 칼로리가 소모됩니다. 칼로리 섭취와 지출이 같을 때 체중을 유지합니다. 체중 감량을 위해 칼로리 섭취량이 칼로리 섭취량을 초과하지 않도록 생활 방식을 조정해야합니다.

대변 운동 빈도

창자의 규칙성에 대한 확고한 정의가 없기 때문에 창자가 가족 구성원과 같은 비율로 움직이지 않으면 걱정할 필요가 없습니다. 매일 1 ~ 2 회의 대변을 보거나 하루에 3 회의 대변을 보는 것이 정상 일 수 있습니다. 그러나 일주일에 3 번 이상 장의 움직임이 없다면 걱정할 필요가 있습니다. 섬유질 섭취, 수분 섭취 증가, 매일 운동함으로써 변비를 완화시킬 수 있습니다.

섬유 및 건강

고 섬유질 식사를하면 건강한 배변에 기여할뿐만 아니라, 그것은 또한 체중 감량과 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 하루 25 ~ 38 그램의 총식이 섬유를 섭취하면 규칙 성을 유지하면서 장을 닦아 건강하게 유지하면서 대장 암 위험을 줄일 수 있습니다. 섬유는 또한 음식 갈망을 예방하는 혈당 조절을 돕고, 당신의 뇌에 당신이 꽉 차 있다는 신호를 보냅니다.