혈압 및 근육 게인

Medline Plus에서 정의 된대로 혈압은 "심장이 혈액을 통해 심장을 통해 혈액을 펌핑 할 때 동맥 벽에 가해지는 힘을 측정 한 것입니다. 몸의 힘 "과"혈압 "의 양과 동맥의 크기와 유연성이 혈압을 결정합니다. 근육의 양이 혈압에 영향을 미칠 수도 있습니다.

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측정 값 이해하기

혈압을 측정 할 때, 위쪽 숫자와 아래쪽 숫자 두 가지가 있습니다. 위쪽 숫자는 수축기 측정 값입니다. 심장이 수축 할 때 동맥에서, 아래에서 심장 박동 사이의 동맥압을 측정합니다.

정상적인 독서

혈압은 지속적으로 변화하지만 휴식 상태에서는 수축기 수치가 일반적으로 120 이하이거나 120 이상이어야합니다. 이완기 수치는 80 이하 또는 80에 가깝습니다. 수축기 독서에 더 많은 관심을 기울이며, 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 50 세 이상의 사람들에게 가장 큰 위험 요인이 될 수 있기 때문에 수축기 독서에 많은 관심을 기울이고 있습니다.

혈압 조절

스트레스 수준이 올라가면 혈압도 올라갑니다. 그러나 일단 스트레스 수준이 정상으로 돌아 오면 혈압은 똑같습니다. 조지아 의과 대학의 "Science Daily"에 실린 2004 년 기사에 따르면 근육이 많은 사람들은 스트레스가 많은 상황에서 지방이 많은 사람들보다 혈압을 더 잘 조절한다는 사실을 발견했습니다. 사람들의 혈압이 낮을수록 일반인들보다 더 빨리 정상 혈압으로 돌아옵니다. (참고 문헌 3 참조)

고혈압 링크

이전 연구와 MCG 연구자가 수행 한 연구는 마른 체형과 고혈압 사이의 연관성을 발견했습니다. 즉, 체지방이 가벼운 사람들은 운동 할 때 혈압이 높습니다. 그러나 MCG 연구의 저자 인 Gregory Harshfield 박사에 따르면 운동 기간 동안 혈압이 상승해야하기 때문에 이것은 반드시 나쁜 것은 아닙니다. (9 참조)

나트륨 배출

MCG 연구의 연구원은 더 많은 지방을 가진 사람들이 스트레스 상황 후에 정상적인 혈압 수준으로 되돌아가는 신체의 방법 인 나트륨 배출에 어려움이 있음을 발견했습니다. 연구원은 체내가 희박한 사람들은 지방이 많은 사람들보다 나트륨의 배설을 통해 정상적인 혈압으로 더 잘 돌아갈 수 있다는 것을 발견했습니다.