자전거 시트 조정 및 가랑이 통
차례:
사이클링 루틴은 다리 사이의 민감한 조직을 처벌해서는 안됩니다. 사타구니 쓰림은 부적절하게 조정 된 좌석의 심각한 지표이며 영구적 인 손상을 피하기 위해 즉시 해결해야합니다. 오른쪽 좌석을 선택하고 비율과 승차 스타일에 맞게 올바르게 설정하면 부상 위험없이 더 먼 거리를 페달 할 수 있습니다.
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앉아있는 뼈에 앉기
선택한 좌석의 유형은 자전거 스타일 및 신체 비율에 따라 다릅니다. 가장 먼저, 좋은 자리는 앉은 뼈, 엉덩이에있는 골반의 돌출부에 골반을 재분배하여 체중을 지탱합니다. 평평하고 단단한 표면에 앉아 견고한 접촉점을 느끼는 것으로 앉은 뼈를 찾을 수 있습니다. 여분의 쿠션이 다리 사이의 부위에 체중을 재분배 할 수 있기 때문에 너무 많은 패딩을해서는 안되는 좌석을 선택해야합니다. 다리가 길어질수록 민감한 조직이 손상 될 수 있습니다.
신장 설정
좌석 높이는 가랑이 통증을 없애기위한 중요한 조정입니다. 자전거를 벽에 기대어 자전거를 올리고 페달 스트로크 하단에서 무릎이 약간 구부릴 때까지 좌석을 올리거나 내립니다. 페달에 닿기 위해 엉덩이를 앞뒤로 움직여야하는 경우 좌석이 너무 높습니다. 그러면 사타구니에 더 많은 통증과 긁힘이 생깁니다.
앞으로 기울이기
다리 사이에 직접 힘을가하거나 앞뒤로 움직이지 않고 앞다리를 잡고 페달을 쥘 수 있도록 좌석이 완벽하게 수평이되어야합니다. 좌석의 기수가 너무 높으면 약간 아래쪽으로 기울이면 압력이 제거됩니다. 마비는 부적절하게 기울어 진 좌석의 좋은 지표이며, 다리 사이의 조직에 손상을 줄 수 있다는 심각한 경고 신호로 받아 들여야합니다.
다른 자전거 타는 사람을위한 다른 좌석
다른 라이딩 스타일은 활동 요구에 따라 앉은 뼈에 다른 무게를 씁니다. 사이클링 레이서는 일반적으로 고강도 스프린트 중에 차가워지지 않는 좁은 시트를 원합니다. 당신은 손과 발에 더 많은 체중을 가할 것이고, 많은 패딩을 필요로하지 않을 것입니다. 캐주얼 한 라이더 또는 통근자는 손과 발의 체중이 적고 뒤의 체중이 적으므로 패드가 있고 편안한 좌석을 찾아야합니다.