최고의 운동 에너지 드링크
차례:
- 아침 운동
- Abs에 대한 진실의 창시자 인 Mike Geary는 아침 운동이 하루를 시작할 수 있도록 도와주기 때문에 아침 운동이 가장 좋습니다라고 제안합니다. 그러나 그는 공복 상태에서 운동을 시작하는 단점에 대해 언급하기도합니다. 기어 리 (Geary)에 따르면, 근육량은 근육량을 줄 수 있지만, 일정 기간 동안 신체의 신진 대사 속도를 낮추어 지방 축적을 증가시킵니다. 대신, 운동을 시작하기 전에 순수한 베리 주스를 마실 수 있습니다.
- 운동하기 전에 충분한 식사를하면 신체가 최대한의 잠재력을 발휘할 수 없기 때문에 역효과를 낼 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 가벼운 식사를 할 수는 있지만 일반적으로 반대하는 것이 좋습니다.
- Geary는 상점에서 구입 한 에너지 음료를 반대하고 설탕 함량이 낮기 때문에 추종자에게 자신의 에너지 음료 버전을 제안하고 원하는대로 사용자 정의 할 수 있습니다. 아침 운동 음료를위한 그의 개인 조리법은 6 온스를 혼합하는 것입니다. 6 온스의 초본 아이스 티. 순수 블루 베리 또는 블랙 베리 주스 중. 원한다면 15g의 유장 단백질 20g과 코코넛 밀크 두 개를 추가하십시오. 이 음료는 섭취시 즉시 분해되어 운동 중에 필요한 에너지를 제공합니다.
- . co.kr 사이트에서 운동 에너지 음료는 훌륭한 운동을 위해 필요한 에너지를 제공 할 수 있지만 다음 사항을 염두에 두는 것이 중요합니다. 액체 포도당, 수크로오스 또는 과당의 농도가 높은 음료를 피하십시오. 몸에서 탄수화물과 낮은 액체 흡수의 결과. 탄수화물 농도는 8 % 이하 여야합니다. 나트륨을 마신 에너지 음료는 운동을 좋아할 수 있습니다.
- 이상적으로 운동 전에 600ml 이상의 에너지 음료를 섭취해서는 안됩니다. 당신이 이것을 고수하는 가장 좋은 방법은 500ml 캔을 사거나 집에서 음료를 만드는 것입니다. 그러면 파이렉스 유리를 얻을 수 있습니다. 그러나 장기간 운동을하는 동안 매 시간마다 계속해서 술을 마실 수 있습니다.
특히 아침 운동을 할 때 최고의 운동을 제공한다고 주장하는 에너지 음료가 시장에 많이 있습니다. 그러나, 운동 음료를 선택하기 전에, 재료를 고려하는 것이 중요합니다. 이상적인 운동 에너지 음료는 나트륨 농도가 낮아야하며 달콤하지 않아야합니다. 즉, 과당 함량이 5 ~ 8 %의 탄수화물 농도로 낮아야 함을 의미합니다.
아침 운동
Abs에 대한 진실의 창시자 인 Mike Geary는 아침 운동이 하루를 시작할 수 있도록 도와주기 때문에 아침 운동이 가장 좋습니다라고 제안합니다. 그러나 그는 공복 상태에서 운동을 시작하는 단점에 대해 언급하기도합니다. 기어 리 (Geary)에 따르면, 근육량은 근육량을 줄 수 있지만, 일정 기간 동안 신체의 신진 대사 속도를 낮추어 지방 축적을 증가시킵니다. 대신, 운동을 시작하기 전에 순수한 베리 주스를 마실 수 있습니다.
먹기운동하기 전에 충분한 식사를하면 신체가 최대한의 잠재력을 발휘할 수 없기 때문에 역효과를 낼 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 가벼운 식사를 할 수는 있지만 일반적으로 반대하는 것이 좋습니다.
운동 전 음료수
Geary는 상점에서 구입 한 에너지 음료를 반대하고 설탕 함량이 낮기 때문에 추종자에게 자신의 에너지 음료 버전을 제안하고 원하는대로 사용자 정의 할 수 있습니다. 아침 운동 음료를위한 그의 개인 조리법은 6 온스를 혼합하는 것입니다. 6 온스의 초본 아이스 티. 순수 블루 베리 또는 블랙 베리 주스 중. 원한다면 15g의 유장 단백질 20g과 코코넛 밀크 두 개를 추가하십시오. 이 음료는 섭취시 즉시 분해되어 운동 중에 필요한 에너지를 제공합니다.
. co.kr 사이트에서 운동 에너지 음료는 훌륭한 운동을 위해 필요한 에너지를 제공 할 수 있지만 다음 사항을 염두에 두는 것이 중요합니다. 액체 포도당, 수크로오스 또는 과당의 농도가 높은 음료를 피하십시오. 몸에서 탄수화물과 낮은 액체 흡수의 결과. 탄수화물 농도는 8 % 이하 여야합니다. 나트륨을 마신 에너지 음료는 운동을 좋아할 수 있습니다.
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