최고의 체중 감량 복합 운동

체중 감량 프로그램을 최대한 활용하려면 복합 운동이 선호되고 권장되는 방법입니다. 복합 운동은 한 번에 여러 근육 또는 근육 그룹을 작동시키는 다 관절 운동입니다. 화합물 이동을 일상에 적용하면 근육이 생기고 칼로리가 더 많이 소모됩니다. 구운 칼로리가 많을수록 체중 감소가 더 커집니다.

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최고의 화합물 이동

특정 동작은 한 번에 여러 개의 근육을 모집하여 자신의 능력에 가장 큰 영향을 줄 수 있습니다. 어깨 압박을받는 쪼그리고 앉는 자세는 대퇴사 두근, 긴장, 엉덩이, 복근 및 어깨에 작용합니다. 단일 다리 덤벨 열은 등, 어깨, 팔뚝, 복근, 대퇴 둘레, 햄스트링 및 엉덩이를 작동시킵니다. bicep 컬이있는 스텝 업은 대퇴사 두근, 근육 긴장, 엉덩이, 복근 및 팔뚝을 작동시킵니다.

등, 복근과 어깨를 돌고있는 돌고래 널빤지를 더합니다. 엉덩이, 엉덩이, 대퇴사 두근, 무릎 관절과 복근을 대상으로하는 뾰족한 돌기를 계속하십시오. 수퍼맨과 루틴을 마무리하십시오.