뇌 기능을 향상시키는 최고의 비타민
차례:
- 항산화 영양소 인 비타민 C는 독소와 폐기물을 제거하는 데 도움이됩니다. "Free Radical Biology and Medicine"연구에 따르면, 기억에 영향을 미치는 알츠하이머 (Alzheimer 's)와 신경을 손상시키는 파킨슨 병 (Parkinson 's)과 같은 장애를 유발할 수있는 뇌에 독소가 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 또한 신경 전달 물질 생산에 필요합니다. 또한, 그것은 당신의 두뇌에 혈액 흐름을 개선하기 위해 동맥을 유연하게 유지 탄성 조직 콜라겐을 구축하는 데 도움이됩니다. 비타민 C의 좋은 음식 원천은 감귤류, 브로콜리, 감자, 시금치, 토마토와 같은 과일과 채소입니다.
- "햇빛 비타민"은 뇌의 기능과 생각하고 집중하며 문제를 풀 수있는 능력에 영향을 미칩니다. 이 비타민은 정상적인 뇌 발달에 필요하며 다발성 경화증 및 계절성 정서 장애 또는 SAD와 같이 뇌에 영향을주는 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 몸은 비타민 D를 생산할 수 있으며, 연어, 참치, 정어리, 달걀, 강화 우유 및 곡물과 같은 지방이 많은 생선에서도 발견됩니다.
당신의 뇌는 체중의 2 % 만 차지하지만 포도당 에너지 공급의 거의 25 %를 사용합니다. 또한 최적의 기능을 유지하려면 혈액 공급량의 약 15 %와 비타민을 필요로합니다. 일부 비타민 결핍은 일을 기억하고 집중하고, 집중력과 균형을 유지하고, 두뇌의 전반적인 건강을 얼마나 잘 손상시킬 수 있습니다.
항산화 영양소 인 비타민 C는 독소와 폐기물을 제거하는 데 도움이됩니다. "Free Radical Biology and Medicine"연구에 따르면, 기억에 영향을 미치는 알츠하이머 (Alzheimer 's)와 신경을 손상시키는 파킨슨 병 (Parkinson 's)과 같은 장애를 유발할 수있는 뇌에 독소가 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 또한 신경 전달 물질 생산에 필요합니다. 또한, 그것은 당신의 두뇌에 혈액 흐름을 개선하기 위해 동맥을 유연하게 유지 탄성 조직 콜라겐을 구축하는 데 도움이됩니다. 비타민 C의 좋은 음식 원천은 감귤류, 브로콜리, 감자, 시금치, 토마토와 같은 과일과 채소입니다.
"햇빛 비타민"은 뇌의 기능과 생각하고 집중하며 문제를 풀 수있는 능력에 영향을 미칩니다. 이 비타민은 정상적인 뇌 발달에 필요하며 다발성 경화증 및 계절성 정서 장애 또는 SAD와 같이 뇌에 영향을주는 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 몸은 비타민 D를 생산할 수 있으며, 연어, 참치, 정어리, 달걀, 강화 우유 및 곡물과 같은 지방이 많은 생선에서도 발견됩니다.
비타민 E와 뇌 발달
비타민 C와 마찬가지로 비타민 E는 뇌 조직을 손상으로부터 보호하는 항산화 제입니다. 이 비타민의 심각한 결핍은 균형 감각 및 협응 장애, 운동 실조증, 비정상적인 안구 운동과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 E는 특히 어린이 발달에 중요합니다. 또한 메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center)는 알츠하이머 병을 예방하고 진행을 지연시키는 데 도움이 될 수 있다고보고했으나 비타민 E의 사용에 대한 추가 연구가 필요합니다.풍부한 음식 원료로는 밀 배아, 간, 달걀, 식물성 기름 및 녹색 잎 채소가 있습니다.
