흡수를위한 최상의 비타민 조합
차례:
- 칼슘과 비타민 D
- 칼슘과 비타민 D가 함께 작용합니다. 칼슘은 강한 뼈와 치아를 만드는 데 도움이되는 미네랄이며 평활근 수축을 조절하는 데 도움이됩니다. 그것은 강한 뼈의 유지와 여성의 골다공증 예방에 중요합니다. 비타민 D가 칼슘과 함께 섭취되면 칼슘의 신체 흡수가 촉진됩니다. 칼슘을 함유 한 카운터 보충제에는 비타민 D가 많이 함유되어 있습니다. 19 세에서 50 세 사이의 환자는 매일 칼슘 1 000mg을 섭취해야하며, 50 세 이상의 사람들은 매일 400mg에서 600IU까지 섭취하는 것이 좋습니다 비타민 D가 관절염과 근골격계 및 피부 질환 국립 연구소를보고했다.
매일 비타민을 섭취하는 것은식이 요법만으로는 제공 할 수없는 필수 영양소를 몸에 제공하는 좋은 방법입니다. 두 종류의 비타민, 수용성 비타민 및 지용성 비타민이 있습니다. 수용성 비타민에는 비타민 A, D, E 및 K가 포함되며 수용성 비타민에는 B 비타민 및 아스 코르 빈산이 모두 포함됩니다. 많은 사람들이 종합 비타민을 섭취하기로 선택합니다. 종합 비타민제는 일일 권장 영양소의 거의 100 %를 신체에 제공합니다. 특정 비타민은 상호 의존적 인 관계를 가지고있어, 최대 흡수를 위해 서로를 필요로합니다.
칼슘과 비타민 D
칼슘과 비타민 D가 함께 작용합니다. 칼슘은 강한 뼈와 치아를 만드는 데 도움이되는 미네랄이며 평활근 수축을 조절하는 데 도움이됩니다. 그것은 강한 뼈의 유지와 여성의 골다공증 예방에 중요합니다. 비타민 D가 칼슘과 함께 섭취되면 칼슘의 신체 흡수가 촉진됩니다. 칼슘을 함유 한 카운터 보충제에는 비타민 D가 많이 함유되어 있습니다. 19 세에서 50 세 사이의 환자는 매일 칼슘 1 000mg을 섭취해야하며, 50 세 이상의 사람들은 매일 400mg에서 600IU까지 섭취하는 것이 좋습니다 비타민 D가 관절염과 근골격계 및 피부 질환 국립 연구소를보고했다.
엽산은 B 비타민 복합체의 일부인 수용성 비타민입니다. MedlinePlus에 따르면 엽산은 적혈구가 DNA를 생산하고, 조직이 성장하며 세포가 활동하며, 척추이 분화를 비롯한 특정 선천적 기형을 예방하는 데 도움이됩니다. 대부분의 멀티 비타민에는 매일 400mg의 권장 복용량이 포함되어 있습니다. 비타민 C는 면역계를 강화시키고 치유 과정을 돕는 수용성 비타민입니다. 비타민 C는 신체가 엽산을 흡수하여 신체의 단백질을 생성하도록 도와줍니다.
