찢어진 인대의 가장 좋은 보조제

찢어진 인대로 인한 염증과 통증은 대개 의사를 방문하게하지만, 의료 전문가와 상담하지 않은 경우, 찢어진 인대를 치유하기 위해 보충제 만 사용하지 마십시오. 보조제는 회복을 돕고 가속화시키는 영양소를 제공하지만, 찢어진 인대는 최적의 치유를 보장하기 위해 치료를 받아야합니다. 부상이 올바르게 진단되고 치료되었는지 정형 전문가에게 문의하십시오.

인대, 치유 및 보충 교재

인대는 모든 관절에서 발견되는 힘든 탄성 결합 조직의 띠입니다. 그들은 관절의 양쪽에있는 뼈를 연결하고, 관절을 안정시키고 동작을 제한합니다. 인대가 손상된 후 치유의 첫 번째 단계는 염증으로 약 7 일간 지속되며 OrthoBullets가보고합니다.

최상의 보충제는 인대 수리를 목표로하는 다양한 영양소가 포함 된 것일 수 있습니다. 그러나 당신이 당신의식이 요법을 통해 대부분의 영양소를 얻는다면, 당신에게 가장 좋은 보충 교재는식이 요법이 부족한 특정 영양소를 제공하는 것입니다.

영양소 지원

비타민 A는 콜라겐 생성을 촉진하고 재건에 도움이 될 수 있다고 Precision Nutrition은보고합니다. 아연과 철은 면역계를 지원하고 콜라겐 합성에 기여합니다. 미량 구리 구리는 비타민 C와 함께 작용하여 인대에 스트레칭 능력을 부여하는 엘라스틴 (elastin)을 생산합니다.

콜라겐은 단백질이기 때문에 신체는 또한 정기적으로 아미노산을 공급해야합니다. 콜라겐은 주로 글리신, 프롤린 및 히드 록시 프롤린의 3 가지 아미노산으로 이루어 지지만 아르기닌, 오르니 틴 및 글루타민을 비롯한 여러 다른 치료법이 치유를 촉진합니다.

귀하의 단백질 섭취를 증가시키고 귀하의 상태에 아미노산 보충제가 필요한지 여부를 결정해야하는지 의사와 상담하십시오. 살코기, 가금류, 생선, 달걀, 유제품, 콩 및 기타 콩을 포함하는 균형 잡힌 식단은 모든 필수 아미노산을 공급합니다.

글루코사민에 대한 참고 사항

인대 수리를 목표로하는 보조제에는 글루코사민 설페이트가 포함되어 있습니다. 글루코사민은 신체에서 자연적으로 만들어지며, 직접적으로 또는 간접적으로 힘줄, 인대, 연골 및 뼈 형성에 도움을줍니다. 또한 관절을 윤활하는 두꺼운 유체를 제공합니다. 글루코사민은 골관절염으로 인한 통증 완화에 도움이되며, 시간이 지남에 따라 관절의 퇴행을 늦출 수 있다고 MedlinePlus는보고합니다. 그러나 Precision Nutrition에 따르면, 글루코사민 보충제 복용으로 인한 이점을보기까지 한 달 또는 그 이상의 시간이 필요하기 때문에 찢어진 인대를 치료 한 첫 번째 중요한 주에는 많은 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 찢어진 전방 십자 인대의 수리 후 연구원은 2015 년 스포츠 의학 연구 보고서에 따르면 운동 선수가 글루코사민 황산염을 복용했는지 여부에 관계없이 재활에 어떠한 차이도 발견하지 못했다고 전했다.