건강한 모발 및 피부를위한 최고의 과일 및 채소

건강한 모발과 생기있는 피부의 비밀은 화장품 통로에서는 발견되지 않고 식료품 점에서 발견 될 수 있습니다. 특히 과일과 채소는 피부와 머리카락의 모양과 느낌을 향상시킬 수있는 비타민과 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 청과물을 건강한 균형식의 한 부분으로 섭취하면 전반적인 건강을 개선하고 노화의 징후와 싸울 수 있습니다.

포도

자주색 포도의 피부에는 폴리 페놀 화합물 인 레스베라트롤이 함유되어 있습니다. 폴리 페놀은 항산화 특성으로 유명합니다. 레스베라트롤은 여전히 ​​유효성에 대한 논란이 있지만 세포 손상, 주름 및 갈색 반점을 유발하는 유리기로부터 피부를 보호하는 것과 관련이 있습니다. 컬럼비아 대학 메디컬 센터에 따르면, resveratrol은 피부암의 위험 요소 중 하나 인 자외선 B 광선에 의한 DNA 손상을 예방하는 데 매우 효과적입니다.

이 강력한 산화 방지제는 조기 피부 노화의 주요 원인 인 산소 분자 인 일 중항 산소에 대한 가장 강력한 카로티노이드입니다. Lycopene은 스모그, 먼지 및 곰팡이와 같은 환경 독소에 직면했을 때 세포의 완전성 유지에 도움이됩니다. 정기적으로 토마토를 섭취하는 것이 피부 건강을 위해 충분한 라이코핀을 얻는 최선의 방법 중 하나입니다. 리코펜은 또한 당근, 핑크 자몽, 수박 및 파파야에서 발견됩니다.

아보카도

아보카도에는 비타민 C와 E가 들어있어 머리카락을 건강하고 수분을 유지시켜줍니다. 비타민 E는 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 두피를 보호하기 위해 모발의 세포 수준에서 작용합니다. 비타민 E는 몸 전체의 혈액 순환과 산소 순환을 향상시키는 모세 혈관 성장에 필수적입니다. 이러한 순환 개선의 부산물은 모발 손실을 예방하고 모발 성장을 촉진합니다. 비타민 C는 모발 각 구 주위에 보호 피막을 형성하고 모발의 각 가닥에 두께를 부여하는 단백질 인 콜라겐 생성에 필요합니다. 아보카도를 먹거나 아보카도 오일로 요리하는 것은 두 가지 방법으로 당신의 머리카락에 도움이되는 비타민을 충분하게 섭취 할 수 있습니다. 아보카도 오일이 함유 된 신선한 아보카도 나 시판 제품을 담은 수제 헤어 마스크 또한 모발의 모양과 느낌을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

스위스 Chard

비오틴은 코엔자임 R, 비타민 H 및 비타민 B-7이라고도하는 B 복합 비타민입니다. 비오틴 결핍은 피부를 촉촉하게 유지하는 데 필요한 건강한 지방을 만들기 위해 비오틴이 필요하기 때문에 피부 발진을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 비오틴이 없으면 피부가 벗겨 지거나 붉어 지거나 염증을 일으킬 수 있습니다.스위스 chard, 당근 및 토마토는 biotin의 최고 6 식물성 원천 중 하나이며 스위스 chard는 로메인 양상추 및 콜리 플라워와 비교했을 때 비타민 함량이 가장 비쌉니다. 비오틴은 일반적으로 요리시 안정적이기 때문에이 야채는 날 것으로 먹거나 가볍게 쪄서 먹을 수 있으며 건강한 피부에 도움이되는 충분한 양의 비오틴을 함유하고 있습니다.