임신 초기에 메스꺼움이 있다면 식욕이 약 해져서 적절한 영양 섭취를 방해 할 수 있습니다. 태어나지 않은 아이에게. 그러나 캐나다의 산부인과 학회에 따르면 성장하는 아기는 일반적으로 영향을받지 않으며 메스꺼움은 일반적으로 첫 번째 임신기 이후 가라 앉습니다. 또한 몇 가지 간단한 팁을 통해이 기간 동안 메스꺼움을 완화하고 음식 섭취를 최적화 할 수 있습니다.
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임신 중 메스꺼움
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임신 한 여성, 배가 손을 든다 사진 크레디트: Yarruta / iStock / Getty Images 임신 첫 12 주 동안 일반적으로 "아침 병"이라고 불리는 것을 가질 수 있습니다. 오심의 느낌은 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 입덧의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 에스트로겐 수치의 증가와 같은 임신 중에 일어나는 급격한 변화로 인한 것 같습니다.
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먹을 음식
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사과 소스의 유리 그릇 사진 크레디트: CGissemann / iStock / Getty Images 영양 및식이 요법 학회 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 특정 유형의 음식을 섭취하면 메스꺼움이나 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 건조하고 부드러운 시리얼과 같은 딱딱한 음식은 위산을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 침대에서 나오기 전에 딱딱한 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감자, 쌀, 파스타, 과일, 닭고기 수프, 닭고기 및 쌀, 사과 소스, 제대로 씻은 채소 또는 과일, 크래커, 빵, 맛을 낸 젤라틴, 프레즐, 크래커, 생강 스냅과 같이 소화하기 쉬운 음식을 섭취하십시오. 진저에일.
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도움이되는 다른 습관
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레몬과 생강 홍차 사진 크레디트: romrodinka / iStock / Getty Images
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강한 냄새와 맛을 지닌 음식에서 벗어나십시오. 많은 임신부의 냄새가 심해집니다. 하루 3 끼 식사 대신 2 ~ 3 시간마다 작은 식사 나 간식을 먹고 식사 사이에 충분한 양의 물을 마시고 천천히 식사를하면 메스꺼움을 예방할 수 있습니다. 또한 취침 전에 작은 간식을 먹고 레몬과 생강과 같은 특정 차를 먹으면 메스꺼움을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
권장 사항
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의사와 이야기하는 임신 한 아내와 남편 사진 크레디트: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images 배고픔이 있거나 구역질이없고 특정 음식을 갈구하고 그 감정을 이용하여 무언가를 먹으려고하면 그 시간에. 증상을 완화시킬 수 없거나 임신과 관련이 없다고 느끼고 자녀에게 충분한 영양 섭취가 걱정된다면 건강 관리사에게 문의하십시오.
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