의자를 사용하여 안정성 공을 사용했을 때의 이점

최근 사무실 기반 피트니스의 경향은 근로자가 의자 대신 안정감 공에 앉는 것입니다. 지지자들은 이것이 당신이 일하는 동안 당신의 핵심 근육을 만들고 작동 시키는데 도움이된다는 것을 알립니다. 그러나 안정성 볼을 의자로 사용하면 얻을 수있는 이점이 스위치를 만들기에 충분한 지 여부를 결정하는 것이 중요합니다.

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기능

MayoClinic에 따르면. co.kr에서 단단히 팽창 된 안정성 볼을 사용하면 일상의 일상에 약간의 적합성을 통합 할 수 있습니다. 안정성 공에 앉아 자세와 핵심 역량을 향상시킬 수 있습니다. 또한 앉았을 때 더 큰 자유의 움직임을 줄 것입니다.

혜택

Indiana University의 보건, 체육 및 레크리에이션 학교의 Indiana Ergonomics 연구소의 연구원 인 Kelly Jo Baute가 수행 한 연구에 따르면 안정성 공을 의자가 아닌 의자로 사용하면 피험자의 핵심 근육뿐만 아니라 다리 근육에도 영향을 미쳤다. 환자가 물 또는 스테이플러와 같이 책상 위의 전형적인 물건에 도달했을 때 햄스트링과 신 근육을 포함하여 반대쪽 다리의 근육이 수축되었습니다.

오해

많은 사람들은 안정감있는 공에 앉아 있으면 등이 아플 경우 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 Mayo Clinic의 물리 치료 및 재활 전문가 인 Edward Laskowski 박사는 이것이 사실이 아니라고 주장합니다. 대신 Laskowski 박사는 허리를 지닌 사람들이 허리를 지탱할 수 있도록 적절하게 장착 된 인체 공학적 의자를 선택하도록 권장합니다.