바나나 머핀 칼로리

바나나 머핀의 칼로리 함량은 브랜드, 크기 및 성분에 따라 다르지만 중간 수제 머핀에는 약 220 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 열량은 견과류, 초콜릿 칩 및 착빙과 같은 성분이 추가되어 증가합니다. 예를 들어, 호두 1/4 온스는 거의 50 여분의 칼로리를 추가합니다. 대부분의 바나나 머핀에는 칼로리가 포함되어 있지만 영양분은 들어 있지 않은 설탕이 많이 들어 있습니다.

칼로리 분석

바나나 머핀의 칼로리 중 절반 이상이 탄수화물에서 유래 한 반면, 약 36 %는 지방에서 나오고 약 7 %는 단백질에서 나온 것입니다. 미국 농무부의 2010식이 지침 (American Dietary Guidelines for Americans)은 탄수화물의 칼로리를 45 ~ 65 %, 지방의 경우 20 ~ 35 %, 단백질의 경우 10 ~ 35 %를 권장합니다. 더 균형 잡힌 식사를 위해, 머핀을 달걀 흰자 또는 다른 희박한 단백질 원과 함께 섬유질과 비타민을위한 신선한 과일 조각과 함께하십시오.