바나나 및 우유 다이어트
차례:
- 바나나 및 우유 다이어트 세부 정보
- 원래 식단은 4 ~ 6 개의 바나나를 먹고 2 ~ 3 주 동안 매일 3 ~ 4 잔의 우유를 마시는 것으로 구성되었습니다. 이것은 2 주 동안 고기, 생선, 달걀 및 채소를 섭취했지만 지방이나 탄수화물은 섭취하지 않았습니다. 그런 다음 "밀워키 저널"의 한 보고서에 따르면 4 주주기가 반복되었습니다. 첫 2 주 동안 바나나와 우유로 6 ~ 10 파운드를 잃어 버렸습니다. 오늘날 다이어트 계획은 바나나와 우유 만 먹는 것으로 단축되었습니다. 일부 지침은 3 일을 넘지 않는식이 요법을 권장하고 다른 사람들은 기한을 정한 상태로 두는 것이 좋습니다.
- 하나의 큰 바나나에는 121 칼로리와 1 컵의 탈지유가 83 칼로리가 들어있다. 너가 4 개의 바나나 및 3 개의 컵 우유를 먹으면, 너는 총 733 열량을 매일 소비 할텐데. 6 개의 바나나와 4 컵의 우유를 섭취하면 칼로리는 1, 058까지 올라갑니다. 체중을 줄이는 동안 칼로리를 거의 소모하지 않아도 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 하루에 200-1,400 칼로리를 섭취하는 것이 심장과 다른 기관의 기능을 유지하는 데 필요한 최소량입니다. 하루에 800 칼로리를 제공하는식이 요법은 매우 낮은 칼로리 식단이므로 의사가 감독해야합니다.
- 수정 된 다이어트 계획
오늘은 체중 감량에 도움이 될 수있는 잠재력을 홍보하는 유행 다이어트가되었습니다. 당신은 체중을 줄이지 만, 바나나와 우유 식단에는 영양분이 부족하고 칼로리가 너무 적어서 필요한 에너지를 얻지 못할 것입니다. 그러나 균형 잡힌 식사 계획에식이 요법의 측면을 통합 할 수 있습니다.
바나나 및 우유 다이어트 세부 정보
원래 식단은 4 ~ 6 개의 바나나를 먹고 2 ~ 3 주 동안 매일 3 ~ 4 잔의 우유를 마시는 것으로 구성되었습니다. 이것은 2 주 동안 고기, 생선, 달걀 및 채소를 섭취했지만 지방이나 탄수화물은 섭취하지 않았습니다. 그런 다음 "밀워키 저널"의 한 보고서에 따르면 4 주주기가 반복되었습니다. 첫 2 주 동안 바나나와 우유로 6 ~ 10 파운드를 잃어 버렸습니다. 오늘날 다이어트 계획은 바나나와 우유 만 먹는 것으로 단축되었습니다. 일부 지침은 3 일을 넘지 않는식이 요법을 권장하고 다른 사람들은 기한을 정한 상태로 두는 것이 좋습니다.
하나의 큰 바나나에는 121 칼로리와 1 컵의 탈지유가 83 칼로리가 들어있다. 너가 4 개의 바나나 및 3 개의 컵 우유를 먹으면, 너는 총 733 열량을 매일 소비 할텐데. 6 개의 바나나와 4 컵의 우유를 섭취하면 칼로리는 1, 058까지 올라갑니다. 체중을 줄이는 동안 칼로리를 거의 소모하지 않아도 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 하루에 200-1,400 칼로리를 섭취하는 것이 심장과 다른 기관의 기능을 유지하는 데 필요한 최소량입니다. 하루에 800 칼로리를 제공하는식이 요법은 매우 낮은 칼로리 식단이므로 의사가 감독해야합니다.
바나나와 우유는 영양가가 풍부한 음식이지만,식이에이 두 항목 만 장기간 섭취하면 칼슘과 같은 필수 영양소가 부족해집니다. 철분, 비타민 C, 엽산, 비타민 E 및 비타민 K가 포함되어 있습니다. 의학 연구소에 따르면 뇌가 충분한 에너지를 갖도록 매일 섭취해야하는 탄수화물의 최소량은 130 그램입니다. 4 개의 바나나와 3 잔의 탈지유가 160 그램을 공급합니다. 그러면 육체적 인 활동에 필요한 연료를 줄 수 없습니다. 필수 단백질과 섬유는 부족합니다.
수정 된 다이어트 계획
이 다이어트를 건강한 체중 감량 계획으로 조정할 수 있습니다. 바로 먹을 수있는 귀리 또는 통 밀 시리얼과 같은 바나나와 우유를 통 곡물에 포함 시키면 칼로리를 낮게 유지하면서 탄수화물, 섬유 및 영양분을 높일 수 있습니다. 바나나 - 우유 조합 중 하나를 전체 식사 대신 영양가있는 간식으로 사용하십시오. 단 음료를 우유 한 컵으로 교체하십시오.바나나와 우유를 스무디로 바꾸어 매일 열매를 얻으십시오. 균형 잡힌 식단은 모든 음식 그룹을 포함하므로 다양한 채소로 메뉴를 작성하고 콩, 생선 및 닭고기와 같은 희박한 선택으로 단백질을 강화하십시오.
