체중 감량 중 통증

초과 중량을 잃는 것이 건강 및 체력 수준을 향상 시키는데 유익하기 때문에, 그것이 건강 문제의 원천이 될 수 있다는 것을 발견하는 것은 놀라운 일입니다 고통. 체중 감소와 함께 허리 통증을 개발하는 것은 몇 가지 요인의 결과 일 수 있습니다. 요인을 확인하고 교정하면 허리 통증과 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다.

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기능

척추와 그 주위의 근육이 지원, 안정성 및 이동성을 제공합니다. 허리와 복부의 허리 부분은 몸을 똑바로 세우면서 등골을지지합니다. 또한 척추를 구부리거나 회전시키기 위해 수축 및 신축을합니다. 디스크는 척추 뼈 사이에 위치하며 척추에 충격을 흡수하기 위해 쿠션 역할을합니다.

당신의 근육, 뼈 및 결합 조직은 약화와 퇴화를 겪습니다. 노화, 흡연 및 건강에 해로운 생활 습관과 같은 요소는 일반적으로 구조적 약화를 통해 척추 문제에 기여합니다. 척추 편위를 포함한 구조적인 문제는 자세 및 자세에 영향을 주어 요통을 일으킬 수 있습니다. 근육 불균형과 골밀도 감소는 운동에 영향을 주어 부상과 척추 문제를 일으 킵니다. 잘못된 운동, 들어 올리기 및 나르기는 허리를 긴장시켜 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다.

효과

체중 감량은 소비하는 칼로리 양을 줄인 결과입니다. 칼로리가 감소하면 몸에 영양분이 부족할 수 있습니다. 상당한 양의 물과 미네랄 손실을 초래하는 체중 감소는 골밀도 감소에 기여합니다. 약한 뼈는 척추의 정렬 불량을 초래하여 통증을 유발할 수 있습니다. 증가 된 신체 활동의 결과로 인한 체중 감량은 과도한 훈련, 부적절한 역학 및 허리를 포함한 과용 부상으로 이어질 수 있습니다. 체지방률은 체중 감소와 함께 감소합니다. 체지방이 감소하면 엉덩이와 엉덩이와 같은 부위에서 체지방의 완충 효과가 상실됩니다. 엉덩이의 쿠션 감량은 단단한 표면에 앉을 때 불편 함을 유발할 수 있으며 척추 정렬에 영향을 줄 수 있습니다.

예방법 / 해결책

요통의 유형을 결정하는 것은 요법의 첫 번째 단계입니다. 척추 편위와 같은 구조적 문제의 경우, 복부와 허리와 같은지지 근육의 근력을 향상 시키면 정렬이 향상됩니다. 운동, 리프팅 및 운반시 부적절한 형태를 수정하면 부적절한 신체 역학 및 운동으로 인한 고통을 줄일 수 있습니다. 감소 된 체지방을 증가 된 근육 질량으로 대체하면 딱딱한 표면에 앉을 수있는 쿠션이 제공됩니다.

고려 사항

설명되지 않거나 의도하지 않은 체중 감소로 인한 허리 통증은 감염 및 질병과 같은 심각한 의학적 문제를 나타낼 수 있습니다.이러한 증상을 경험 한 개인은 의사와 상담해야합니다.