사과 구이 구운 치킨 시저 샐러드 영양

애플비는 다양한 앙트레, 스프, 샌드위치, 샐러드를 제공합니다. 구운 치킨 시저 샐러드는 Applebee 's에서 나오는 단백질의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.하지만 예상했던 것과 다를 수 있으므로 주문하기 전에 전체 영양 정보를 알고 있는지 확인하십시오. 영양 정보는 로메인 상추, 구운 닭 가슴살, 시저 드레싱, 크루통 및 파르 메산 치즈가 들어있는 정규 구운 치킨 시저 시저 샐러드입니다.

The Grilled Chicken Caesar Salad는 1120g의 포화 지방을 함유 한 총 820 칼로리와 57g의 지방을 함유하고있어 나쁜 저밀도 지단백 또는 LDL 콜레스테롤의 혈중 농도가 증가합니다. 샐러드에는 탄수화물 25g과 단백질 54g이 들어 있습니다. 당신이 샐러드의 절반 부분을 얻으면, 전체 주문량으로 칼로리와 다른 영양소의 절반을 얻을 것입니다. 드레싱 없이도 전체 크기의 샐러드를 선택할 수 있습니다. 드레싱에는 370 칼로리, 10 그램의 지방 및 3. 5 그램의 포화 지방이 있습니다.

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나트륨

MayoClinic. com은 나트륨이 체액 균형을 조절하고 나트륨이 제대로 기능하기 위해서는 나트륨이 필요하기 때문에식이의 필수 구성 요소라고 말합니다. 그러나 대부분의 미국인들은 필요 이상으로 나트륨을 섭취하므로 고혈압과 뇌졸중 위험이 있습니다. 건강한 성인은 하루에 2, 300 밀리그램 이상의 나트륨을 섭취해서는 안되며, 고혈압 환자에게는 1 일 500mg을 초과해서는 안됩니다. Applebee의 구운 닭 시저 샐러드에는 1 나트륨 640mg이 들어 있습니다. 드레싱을 건너 뛰면 샐러드에 900mg 나트륨이 있습니다.

미국 보건 복지부의 2005 년식이 지침은 먹고 사용하는 총 칼로리가 체중 감량 여부를 결정합니다. 그러나 단백질의 총 칼로리의 10-25 %에 해당하는 수용 가능한 미량 영양소 분포 범위 내에 머물러 있으면 칼로리를 조절하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 2, 000 칼로리 다이어트를하는 사람의 경우 하루 50 ~ 125g의 단백질을 섭취해야합니다. Applebee의 구운 치킨 시저 샐러드는 54g의 단백질을 함유하고 있습니다.

섬유

식이 섬유가 충분하지 않으면 변비와 심장 질환의 위험이 더 높아질 수 있습니다. MayoClinic. 또한식이 섬유가 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 말합니다. 섬유소는 많은 종류의 과일과 같은 식물성 식품, 콩 및 완두콩과 같은 콩류, 전체 곡류 및 채소입니다. Applebee의 Grilled Chicken Caesar Salad는 7g의식이 섬유를 함유하고 있습니다. 이는 2 천 칼로리의식이 요법을받는 사람의 일일 가치의 약 28 %입니다.

대안

귀하의 칼로리가 걱정된다면, Applebee 's는 믿을 수 없을만큼 훌륭한 시음과 550 칼로리 메뉴에서 항목을 선택하도록 권장합니다.구운 치킨 카이사르 샐러드에서와 같이 아시아 크런치 샐러드에서 비슷한 양의 단백질과 섬유를 얻을 수 있지만 아시아 크런치 샐러드는 포화 지방 1g에 490 칼로리와 9g 지방만을 함유하고 있습니다. Asian Crunch Salad에는 3, 170 mg 나트륨 또는 그릴 치킨 시저 샐러드와 비교하여 약 2 배의 나트륨이 있기 때문에 나트륨 섭취량을주의 깊게 관찰하십시오.