사과 및 커피 다이어트
차례:
- 항산화 물질의 기능
- "지구상에서 가장 건강에 좋은 150 가지 식품"Jonny Bowden 박사는 사과에는 강력한 항산화 력을 가진 다양한 식물 화학 물질이 함유되어 있다고 주장합니다. Quercetin, catechin, phloridzin 및 chlorogenic acids는 과일에서 발견되는 phytochemicals의 유형입니다. 이들은 산화 및 자유 라디칼의 유해한 영향을 차단함으로써 항산화 제 역할을합니다. 항산화 제는 심혈관 질환, 폐암, 전립선 암, 피부암 및 조기 노화와 같은 자유 라디칼에 의해 유발되는 질병을 예방하는데 도움이된다고 보우 든은 말했다.
- 칼륨의 기능 사과는 칼륨과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. "영양 연감 (Nutrition Almanac)"에 따르면 칼륨은 최적의 건강을위한 필수 미네랄 중 하나입니다. 칼륨은 근육 수축, 신경 전달 및 효소 반응과 같은 많은 신체 기능에 필요합니다. 혈당을 글리코겐으로 전환시켜 간과 근육에 저장하고 합성 할 수 있습니다. 칼륨은 인체 내의 수분 균형을 조절할 때 나트륨과 함께 작용합니다.
- 카페인에 대한 고려 사항
리더 다이제스트 협회 (Reader 's Digest Association)는 사과를 영양으로 인해 식단에 포함시킬 과일로 식별합니다. 사과는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 커피는 커피 원두에서 추출되며 카페인이라고 불리는 자극제의 주범입니다. 카페인은식이 요법에 긍정적이거나 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트 계획에서 사과와 커피 섭취에 대해 의사와 상담하십시오.
항산화 물질의 기능
"지구상에서 가장 건강에 좋은 150 가지 식품"Jonny Bowden 박사는 사과에는 강력한 항산화 력을 가진 다양한 식물 화학 물질이 함유되어 있다고 주장합니다. Quercetin, catechin, phloridzin 및 chlorogenic acids는 과일에서 발견되는 phytochemicals의 유형입니다. 이들은 산화 및 자유 라디칼의 유해한 영향을 차단함으로써 항산화 제 역할을합니다. 항산화 제는 심혈관 질환, 폐암, 전립선 암, 피부암 및 조기 노화와 같은 자유 라디칼에 의해 유발되는 질병을 예방하는데 도움이된다고 보우 든은 말했다.
칼륨의 기능 사과는 칼륨과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. "영양 연감 (Nutrition Almanac)"에 따르면 칼륨은 최적의 건강을위한 필수 미네랄 중 하나입니다. 칼륨은 근육 수축, 신경 전달 및 효소 반응과 같은 많은 신체 기능에 필요합니다. 혈당을 글리코겐으로 전환시켜 간과 근육에 저장하고 합성 할 수 있습니다. 칼륨은 인체 내의 수분 균형을 조절할 때 나트륨과 함께 작용합니다.
커피의 효과
"Detox Diet"에서 Elson M. Haas 박사는 커피의 카페인이 중추 신경계 자극제 역할을한다고 말합니다. 한 잔의 커피에 함유 된 카페인의 양은 정신적 인 명확성을 일시적으로 증가시킵니다. 그것은 또한 졸음을 감소시키는 동시에 에너지 레벨을 증가시킵니다. 커피에 함유 된 카페인은 타이핑이나 글쓰기와 같은 근육 활동을 향상시킬 수 있습니다. Haas에 따르면, 그것은 더 많은 칼로리를 태우는 기초 대사율을 증가시킵니다. 카페인은 또한 이뇨제와 완하제로서의 역할도합니다.카페인에 대한 고려 사항
중추 신경 자극제 역할을하는 커피는 혈압과 심장 박동수를 상승시킬 수 있습니다.커피에 함유 된 카페인은 혈당을 낮추지 만 단 것이 굶주림이나 갈망을 유발할 수 있습니다. 초기 부신 자극 후 혈당이 다시 상승합니다. 커피는 당신의 식단에 어떤 영양소도 제공하지 않습니다. "Raw Food Detox Diet"에서 Natalie Rose는 카페인의 이뇨 효과가 종종 대체되지 않는 많은 영양소를 소변으로 가져옵니다. 커피 또는 카페인 남용의 증상에는 과민성, 불면증, 두통, 현기증, 심박수 증가, 혈압 상승 및 영양 결핍 등이 있습니다.
