아몬드 버터 영양 정보

아몬드 너트 버터는 클래식 땅콩 버터의 변형입니다. 아몬드 너트 버터는 땅콩 버터와 비교하여 다른 영양소를 포함하고 더 많은 양의 필수 지방산을 포함합니다. 어떤 사람들은 아몬드 너트 버터가 지방 함량이 높기 때문에 살쪄 있다고 생각하지만, 아몬드 너트 버터의 지방은 불포화되어 심장 건강에 좋습니다.

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비타민과 미네랄

아몬드 너트 버터는 필수 수용성 비타민과 지용성 비타민을 필수 성분으로 포함하고 있습니다. 수용성 비타민은 신체가 그들을 만들 수 없기 때문에 정기적으로 교체해야하는 비타민입니다. 지용성 비타민은 신체가 만들거나 음식에서 저장할 수있는 비타민입니다. 이 모든 비타민은 사람들의 성장과 발달을 돕습니다. 아몬드 너트 버터 1 큰술에는 100 칼로리, 10 그램의 지방, 1 그램의 포화 지방, 0 밀리그램의 콜레스테롤, 0 밀리그램의 나트륨, 4 그램의 총 탄수화물, 1 그램의식이 섬유 및 2 그램의 단백질이 들어 있습니다. 아몬드 너트 버터는 또한이 비타민의 다음과 같은 권장 일일 값을 포함합니다: 칼슘, 아연, 철분 및 엽산; 니아신 2 %, 인 8 %, 마그네슘 10 %.

단백질

아몬드 너트 버터 2 큰술에는 단백질 4 그램이 들어 있습니다. 단백질은 아리조나 대학 (University of Arizona)에 따르면 신체 구조의 많은 부분을 구성한다. 여러 가지 조합으로 배열 된 여러 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 총 20 개의 단백질이 신체의 단백질을 구성합니다. 그 중 9 개는 필수 아미노산이라고 부릅니다. 이 특정 아미노산은 신체에서 충분히 빨리 만들 수 없으므로 먹는 특정 음식에서 섭취해야합니다. 아몬드 너트 버터는 다른 많은 견과류 버터와 마찬가지로 단백질 함량이 적습니다. 단백질 쉐이크에 아몬드 너트 버터를 넣으면 단백질 수를 늘릴 수 있습니다.

오메가 -3 지방산

대부분의 모든 견과류에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가 3 지방산은 심장 마비, 뇌졸중 또는 심장병으로부터 환자를 보호 해줍니다. 오메가 3 지방산은 고등어, 연어 및 정어리와 같은 냉수 생선에서 더 높은 농도로 존재하지만, 아몬드 너트 버터를 비롯한 많은 견과류 버터에는 생선 기름 강화 버전이있어 오메가 -3의 비율을 크게 높입니다.

콜레스테롤 수치를 낮추십시오

Nut Health 웹 사이트에 따르면 과일, 아몬드, 야채, 귀리 및 보리가 포함 된 엄격한 채식주의 식단은 콜레스테롤을 스타틴 복용과 동일한 수준으로 낮추는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

경고

너트 알레르기가있는 경우 땅콩 버터가 아니어도 너트 버터를 먹기 전에 의사와 상담하고 싶을 수 있습니다.또한 물고기 알레르기가있는 경우, 섭취하기 전에 첨가 된 어유의 표시를 확인하십시오.