패스트 푸드를 먹지 않는 이점

패스트 푸드 식사를 지나는 데 어려움이있을 수 있지만 드라이브 스루에서 먹지 않는 것이 이점이 있습니다. 고 칼로리, 저 영양소 식품의 빈약 한식이 요법을 피함으로써 칼로리를 줄이고 영양 상태를 향상시킬 수 있습니다.

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미국인을위한 USDA식이 가이드 라인에 따르면 성인과 어린이는 너무 많은 칼로리와 너무 많은 소금, 지방, 설탕 및 콜레스테롤을 섭취합니다. 이는 프랑스 프렌치 프라이에서 가장 큰 비율로 존재하는 성분입니다, 타코, 청량 음료 및 치즈 버거. 드라이브 스루 (drive-thru) 식사를 포기하면 다이어트를 돌릴 수 있고 길 아래에서 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

적절한 영양 섭취

패스트 푸드를 먹지 않으면 빈혈, 골다공증 및 심혈관 질환과 같은 결핍과 관련된 건강 문제를 피할 수 있습니다. 식이 가이드 라인에서는 원치 않는 영양소가 많은 비율로 함유되어있어 몸에 필요한 비타민, 미네랄 및식이 섬유가 더 중요하다고 설명합니다. 예를 들어, 대형 감자 튀김, 이중 고기 버거, 대형 소다 팝 및 아이스크림 디저트의 식사는 USDA 영양 데이터베이스에 따라 1,500 칼로리에 접근 할 수 있습니다.

건강한 체중 유지

신체가 잘 기능하기 위해서는 신진 대사 균형이 필요합니다. 고 칼로리 패스트 푸드 점심 식사와 함께 정규 아침 식사와 저녁 식사를 먹는다면, 구울 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다. 이것은 실제로 당신의 에너지 수준을 감소시키고 체중과 관련된 건강 문제에 대한 위험을 증가시킵니다.

미국 심장 학회 (American Heart Association)는 불량한 식단을 개선하고 사용하지 않은 체지방을 뽑아 운동함으로써 비만이나 체질량 지수 30 이상을 피할 수 있다고합니다. 건강한 체중 유지의 장점은 더 나은 이동성, 호흡 및 체력을 포함합니다.

만성 질환 피하기

체중 조절과 건강식 섭취로 건강 문제를 예방하고 수명을 연장 할 수 있습니다. 대조적으로, 비만과 패스트 푸드의 가난한식이 요법은 AHA에 따라 잠재적으로 치명적인 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 너무 많은 콜레스테롤에서 나오는 짠 음식물이나 막힌 동맥의 고혈압은 심장 마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

외과 의사 사무실은 단지 11 파운드가된다고 말합니다. 과체중은 2 형 당뇨병에 걸릴 가능성이 두 배나 높아집니다. 비만이되면 관절염, 천식, 담즙 성 질환 및 암에 걸릴 확률이 높아집니다.칼로리를 줄이고 영양소 섭취량을 줄이면 삶의 질과 수명이 향상됩니다.