십대를위한 활동 심장 박동
차례:
- 오늘의 비디오
- 중요도
- 과다하지 않고 운동의 심장 혈관 및 지방 연소 효과를 극대화하기 위해 대부분의 십대는 활동 심박수를 최대치의 50 ~ 85 % 이내로 목표로 삼고 싶어합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 "목표"심박수로 정의되는이 심박수는 십대의 신체 활동이 그의 심장 박동에 미치는 영향을 측정 할 수 있습니다. 건강 상태에있는 16 세의 목표 심박수는 체력 수준과 운동 유형에 따라 102에서 173 사이입니다.
- 운동 세션 중 자신의 심박수를 모니터링하면 십대가 목표 영역 내에서 활동적인 심박수를 유지하는 데 도움이됩니다. 십대는 그의 맥박에 손을 얹고 분당 박동수를 측정하여 심장 박동수를 측정 할 수 있지만 심장 모니터는 맥박을보다 정확하고 편리하게 측정 할 수 있습니다. 로드 아일랜드 보건부 (Department of Health)는 기술과 같은 십대 이후로 모니터와 같은 가제트를 사용하면 운동 및 신체 건강에 흥미를 유발할 수 있다고 제안합니다.
- 갑상선 기능 항진증 및 발작 성 심방 빈맥과 같은 건강 상태는 심장의 윗부분이 빠른 전기 신호를 보내는 심장 상태로 십대의 활동적이고 휴식하는 심박수를 높일 수 있습니다.이러한 상태는 합병증을 피하기 위해 포괄적 인 의학적 평가와 치료가 필요하므로 자녀의 심장 박동과 관련된 우려를 의사에게 즉시보고하십시오.
신체 활동은 십대 자녀가 적합하고 활동할 수 있도록 도와줍니다. 운동 중에 적절한 간격을 유지하면 십대가 자신을 태우지 않고 도전적인 운동을하도록 할 수 있습니다. 그녀의 심장 박동을 모니터링하는 것은 그녀의 몸이 얼마나 열심히 일하는지에 대한 하나의 척도를 제공합니다. 또한 청소년의 전반적인 건강에 대한 아이디어를 제공 할 수 있습니다 - 활동성이 정상일 때 높은 심장 박동수가 발생하지만 활동이없는 동안에는 높은 심장 박동수가 카페인의 과소 소비 또는 불법 약물 사용을 나타낼 수 있습니다.
오늘의 비디오
중요도
십대의 심장 박동수는 나이와 컨디셔닝에 따라 다릅니다. 청소년기의 정상적인 또는 휴식하는 맥박수는 분당 50 ~ 60 비트에서 90 ~ 100 분의 1까지 다양합니다. 활성 상태 인 경우 십대의 최대 심장 박동수 - 심장이 분당 안전하게 이길 수있는 최고 양 -은 200 ~ 205 세. 십대 연령을 220 세에서 빼면 정확한 숫자를 얻을 수 있습니다. "청소년 건강 도서: 청소년의 건강과 복지에 대한 부모의 안내서"저자 인 Ralph Lopez는 매우 적극적이고 사춘기 청소년 의지 일반적으로 운동에 익숙하지 않은 사람보다 활동 심장 박동이 낮습니다.
과다하지 않고 운동의 심장 혈관 및 지방 연소 효과를 극대화하기 위해 대부분의 십대는 활동 심박수를 최대치의 50 ~ 85 % 이내로 목표로 삼고 싶어합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 "목표"심박수로 정의되는이 심박수는 십대의 신체 활동이 그의 심장 박동에 미치는 영향을 측정 할 수 있습니다. 건강 상태에있는 16 세의 목표 심박수는 체력 수준과 운동 유형에 따라 102에서 173 사이입니다.
운동 세션 중 자신의 심박수를 모니터링하면 십대가 목표 영역 내에서 활동적인 심박수를 유지하는 데 도움이됩니다. 십대는 그의 맥박에 손을 얹고 분당 박동수를 측정하여 심장 박동수를 측정 할 수 있지만 심장 모니터는 맥박을보다 정확하고 편리하게 측정 할 수 있습니다. 로드 아일랜드 보건부 (Department of Health)는 기술과 같은 십대 이후로 모니터와 같은 가제트를 사용하면 운동 및 신체 건강에 흥미를 유발할 수 있다고 제안합니다.
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