심장 운동 후 산성 냄새

격렬한 운동의 불쾌한 부작용 중 하나는 신체의 냄새입니다. 땀을 흘리면 피부의 박테리아가 친숙한 라커룸 아로마를 자연스럽게 생성합니다. 그러나 장기간 운동을하는 동안 일반적인 겨드랑이의 운임과 다른 산성 또는 암모니아 냄새가 있음을 알 수 있습니다. 그 냄새는 아미노산의 붕괴와 관련이 있으며 영양 상태를 조정할 필요가 있음을 나타낼 수 있습니다.

인체의 에너지 통로

운동을하면 몸의 첫 번째 연료는 탄수화물이며 혈액 내 포도당 형태와 글리코겐 형태로 발견됩니다. 근육과 간. 산책이나 조깅을 포함하여 장시간 지속되는 저 강도 리듬 활동에서 포도당 저장량이 고갈되면 신체가 서서히 뚱뚱한 상점에서 에너지를 얻습니다. 그러나 지방은 산화성 연료이기 때문에 신체가 장시간 고강도 활동에 사용할 수 없으며 에너지 수요를 충족시키기 위해 근육에서 단백질을 분해하기 시작할 것입니다.

단백질 분해의 시작은 흔히 땀과 호흡기의 암모니아 냄새로 표시됩니다. 화학 구조가 NH3 인 암모니아는 아미노 분자에서 질소 분자를 제거하는 대사 부산물로 나머지 탄소는 포도당으로 전환 될 수 있습니다. 그런 다음 질소가 수소와 결합하여 요소의 구성 요소 인 암모니아를 형성하고 소변을 통해 몸을 떠나고 땀을 흘리고 습기가 만료됩니다.

탄수화물 섭취 및 성능

장기간 운동을하는 동안 아미노산이 분해되면 중추 신경계와 뇌의 암모니아 수치가 크게 증가합니다. Lars Nybo에 의한 2004 년 연구에서, et. al., 운동 중 두뇌의 암모니아 수치가 상승하면 특히 훈련을받지 않은 피험자의 경우 피로감의 시작과 상관 관계가있는 것으로 나타났습니다. 연구진은 탄수화물 섭취를 늘리면 뇌 암모니아 축적을 막고 운동 중 피로를 덜어 줄 것이라고 제안했다. 이 연구의 의미는 최고 수준에서 수행하고자하는 개인에게 중요합니다. 탄수화물 섭취를 제한하면 훈련과 수행을 방해 할 수 있습니다.

수화의 중요성

높은 암모니아 수준 및 결과로 인한 피로에 기여하는 또 다른 요소는 수화가 부적절합니다. 아미노산 분해는 간에서 일어나며, 암모니아 부산물은 일반적으로 소변을 통해 제거됩니다. 그러나 체액이 암모니아의 홍조를 촉진시키는 데 부적절한 경우에는 체내에 오래 머물러 있고 운동 중에 중추 신경계에있게됩니다.

운동을 통해 대부분을 얻으십시오.

많은 사람들이 두려움 때문에 탄수화물에 신경을 쓰지 않습니다. 살 찌다. 그러나 운동 전 충분한 탄수화물 섭취와 수분 공급으로 운동 능력을 향상시키고 연장 할 수 있으므로 마른 체중을 줄이면서 칼로리가 더 커지게됩니다.더 많은 단백질을 섭취하면 근육을 살릴 수 없으며 신장에 세금이 부과됩니다. 복잡한 탄수화물 균형을 충분히 포함하는 다이어트는 장기적으로 당신에게 더 야 위고 더 강력한 체격을 줄 것입니다.