델리 햄 2 온스에 몇 칼로리가 있습니까? 델리 햄은 칼로리가 비교적 적지 만 종종 포화 지방과 나트륨을 많이 함유하고 있습니다.

칼로리가 비교적 적지 만 델리 햄은 종종 많은 양의 포화 지방과 나트륨을 포함합니다. 델리 햄 2 온스는 지방 함량에 따라 약 56 그램 또는 2 조각입니다.

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영양 정보

97 % 지방없는 델리 햄 2 온스에는 60 칼로리, 단백질 9g, 탄수화물 1g 및 지방 2g이 들어 있습니다. 칼로리를 최소화하려면 저지방 치즈, 야채 및 두 개의 작은 통밀 빵으로 햄을 먹습니다.

지방 및 나트륨

영양 표시를 읽을 때 지방 및 나트륨 함량에 초점을 맞 춥니 다. 뚱뚱한 지방이없고 나트륨이 적은 95 % 이상의 델리 햄을 구입하십시오. 델리 고기에서 발견되는 포화 지방은 너무 많은 음식을 섭취하면 높은 콜레스테롤과 심장병을 일으킬 수 있습니다. 평균 성인은 하루에 16 그램 미만의 포화 지방을 섭취해야합니다. 나트륨의 경우 1 회 섭취량이 140 밀리그램 미만이어야합니다. 미국 심장 협회는 심장 건강 증진을 위해 1 일 500mg 이하의 나트륨을 섭취 할 것을 권장합니다.