Elle "몸"Macpherson 같이 해독하는 방법

내 몸은 거의 2 년 동안 해변을 보지 못했지만, 한 달 후에 나는 안티구아로 향했다. 시간이 많이 필요한 해독합니다.

나는 잘 먹고 운동하지만, 나는 80:20 규칙을 굳게 믿습니다. 이것은 당신이 나를 와인을 두 드렸거나 과자를 유지할 때 20 %를 의미합니다. 나는 비키니를 먹는식이 요법을 믿지 않지만 나는 여행 앞에서 식습관을 개선하는 데 열심이다. 알칼리화 보충제 브랜드 WelleCo의 설립자 인 Elle Macpherson을 입력하십시오. Macpherson과 Simone Laubscher 박사는 건강에 해로운 전술에 의존하지 않고 비키니 준비를 할 수 있도록 4 주간의 주간 재시험 계획을 수립했습니다.

그리고 나는 그것을 시험에두고있다. 스크롤하여 4 주 동안 어떻게 지 났는지 확인하십시오.

Laubscher 박사에 따르면, 많은 건강상의 문제는 산성 인 몸에서 유래 한 것이며 WelleCo의 핵심은 알칼리성 pH가 건강한 신체와 같은 것이라고 생각합니다. WelleCo 보충 교재 - 슈퍼 엘릭서 (96 파운드)와 영양 단백질 (48 파운드) - 알칼리성 재부팅의 핵심이지만이 계획은 4 주 동안 무료 또는 저렴한 건강한 습관을 주입하는 것을 목표로합니다. "건강하고보기 좋게"할 수있을뿐만 아니라, 계획은 더 잘자는 데 도움이되며, 더 쉬워지고 피부를 더 밝게 해줍니다. 지금 당장 할 수있는 모든 것.

그것은 체중 감량을 보장하지 않지만, 나는 그것의 끝 부분에서 내 허리 둘레에 느슨해지기를 기대하고 있습니다.아래로 스크롤하여 계획을 확인하십시오.

WelleCo 캐디가 달린 슈퍼 엘릭서 $ 96

계획:

• 오후 5시 이후에는 탄수화물이 없습니다.

• Super Elixir 알칼리 화 그린을 매일 500 ml의 물로 하루에 한 번 복용하십시오.

• 매일 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.

결과:

도전하기 전에, 나는 나의 지방의 테스코에 향했고, 2 리터의 수많은 병을 에비앙 물로 사 들였다. 나는 공정한 양의 음료를 마시지 만 추적하지 않습니다. 하루에 8 잔을 섭취하는 것이 가장 비용 효율적인 방법은 아니지만, 적어도 제가 얼마나 추락했는지는 알 것입니다.

첫날에 나는 대략 오후 4 시까 지 계획을 실제로 시작하지 않은 실수를했는데, 그것은 나에게 많은 양의 물을 마실 시간을 주었다. 수업은 배웠다. 내가 모든 것을 극복하기 위해 찾은 가장 좋은 방법은 슈퍼 알약이 녹색을 알칼리화시키는 그날의 첫 번째 음료를 만드는 것이 었습니다. 대부분의 날에, 나는 2 리터를 마치고 여전히 더 많은 물을 마시는 자신을 발견했습니다. 좋은 시작; 나는 물을 마실 수있다. 더 까다로운 음식 부분 이었어.

오후 5시 이후에는 탄수화물이 없습니다. 일주일에 쉬웠다. 나는 신선한 과일과 채소가 저녁에 허용되었다는 것을 분명히했다. 세련되고 딱딱한 탄수화물 ("맛있는 것"- 파스타, 빵, 감자)은 메뉴 밖에 있었다. 문제는 오후 5시 이후에 먹지 않는 것이 었습니다. 내가 녹색 이었기 때문에 쉬웠다. 오늘의 나머지 부분을 그들을 조명했다. 내가 평소에 파스타 나 빵을 먹지는 않을 것이지만, 나는 아침과 점심 식사를 가장 많이 먹고 있었다. 지난 주에 평소보다 더 많은 빵을 먹었습니다.

2 저녁 (수요일과 금요일)에 나는 탄수화물 인 포도주도 먹었고, 정직한 사람이라면 금요일 밤에 친구와 함께 맥과 치즈를 나눠 주었다.

마셨다: 21 리터의 물

속임수: 두번

잃어버린 인치: 없음

슈퍼 엘릭서 영양 단백질 $ 48

계획:

• 오후 5시 이후에는 탄수화물이 없습니다.

• Super Elixir 알칼리 화 그린을 매일 500 ml의 물로 하루에 한 번 복용하십시오.

• 매일 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.

• 하루에 한 끼씩 (어느 것이 든 선택하십시오) 수퍼 엘릭서 영양 단백질과 400ml 차가운 아몬드 우유와 1-2 가지 과일을 섞어 슈퍼 맛있는 스무디를 만드십시오.

결과:

지난 주 이후로 수많은 빵 덩어리로 거칠어지면서 재부팅 전보다 나는 더 크게 느껴졌습니다. 식사를 단백질이 풍부한 스무디로 바꾸는 것은 대단히 환영했습니다.

나는 나의 아침 식사를 스무디로 바꾸는 것이 가장 쉬운 것을 알았다. 직장에서 힘든 하루를 보내고 멋진 닭 샐러드 (5 p.m. 이후의 탄수화물 없음, 기억하십시오)보다는 스무디에 앉아서 꽤 황량한 무언가가 있습니다. 또한 스무디는 차가워지기 가장 좋기 때문에 점심으로 먹을 수는 없습니다. 엄청나게 맛있었습니다. 나는 그것을 냉동 블루 베리 (그것은 더 추웠다)와 혼합했다. 그리고 굉장히 맛이 났고, 매우 채우는 작은 바나나. 진실로.

웰레코 (WelleCo)의 정신을 유지하면서, 단백질 분말은 식물성이며, 알칼리성이다 (반면 유장 단백질은 산성화 될 수있다). 단백질 섭취량을 늘리면 음식물 섭취가 더 중요해집니다. 단백질을 섭취하면 펩티드 YY와 같은 다양한 '포만감 호르몬'을 방출하고 '기아 호르몬'인 그렐린을 줄일 수 있습니다. 또한 과일에서 얻은 섬유질은 소화하기까지 더 오래 걸립니다. 즉, 빨리 배가 고프지 않게됩니다. 나는 그 간식이 간식의 필요성을 느끼지 않고 점심 시간까지 나를 계속 가게 한 것을 명확히 발견했다.

나는 또한 단백질 가루와 슈퍼 엘릭서를 믹서기에 넣고 며칠 만에 매일 2 리터의 물을 마시는 것에 대해 걱정할 필요가 있다는 것을 발견했다. 흥미로운 점은 내가 간식을 적게 먹고 있다는 것입니다. 굶주림은 종종 갈증에 혼란 스러울 수 있으며, 마시고있는 물을 키울 때 나는 나의 욕구에 Malteasers의 가방을 줄 가능성이 적습니다. 나는 실제로 3 번째 주를 고대하고 있습니다.

마셨다: 25 리터의 물

속임수: 두 번 (나는 일요일 밤에 인도 음식을 먹으러 갔고, 코코넛 쌀과 naan 빵을 5 번 먹은 오후 5시 먹었습니다.) 다른 때 나는 흔들기를 원하지 않았고, 저녁 식사를 위해 샐러드를 먹었다 (나는 알고있다, 미친).

잃어버린 인치: 하나, 내 허리 주위.

계획:

• 오후 5시 이후에는 탄수화물이 없습니다.

• Super Elixir 알칼리 화 그린을 매일 500 ml의 물로 하루에 한 번 복용하십시오.

• 매일 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.

• 하루에 한 끼씩 (어느 것이 든 선택하십시오) 수퍼 엘릭서 영양 단백질과 400ml 차가운 아몬드 우유와 1-2 가지 과일을 섞어 슈퍼 맛있는 스무디를 만드십시오.

• 하루에 적어도 한 끼에 카이엔 고추를 넣으십시오. 그것은 당신의 신진 대사를 향상시키고 칼로리를 태울 수 thermogenic 효과를 생성합니다.

결과:

이번 주에는 기억해야 할 새로운 것이 하나 뿐이라는 것이 느껴졌습니다. 바쁜 날에는 가끔 오후 11시에 도착합니다. 생각하다 젠장, 나는 슈퍼 엘릭서를 먹지 않았다., 또는 하루 종일 나가있는 경우 나는 스무디에 적응할 수 없을 수도 있습니다.

카이엔 후추를 식사에 추가하는 것은 매우 쉬웠습니다. 우리는 점심 시간에 닭고기와 야채를 일요일에 일괄 적으로 요리 했으므로 그 중 일부를 더해서 봉사하기 전에 각 부분에 여분을 뿌려서 좋은 방법으로 섭취했습니다. 그것은 뜨겁다, 마음. 나는 매운 음식을 좋아하지만, 한 끼 식사가 너무 뜨거워서 회복하는데 30 분이 걸렸으므로 경고해야합니다.

이번 주에 나는 더 기분이 좋았다. (그것은 그 달의 내 시간 이었기 때문에 놀랍다.) 계획에 처음 몇 주간, 나는 평소보다 훨씬 더 비대 해졌다. 나는 그것이 내가 가지고 있었던 모든 여분의 물에 이르기까지 그것이 있었던 지 명확히하지 않고있다. 그러나 나는 모든 것이 그 것처럼 떨어지고있는 것처럼 이번 주에 느꼈다. 또한, 나는 문자 그대로 전례가없는 이번 달에 한자리를 얻었습니다. 이제는 알칼리성 음료에 이르기까지, 아니면 내가 먹고있는 것을 더 염두에 두어 불평하지 않습니다.

다음 주가 마지막 주이며, 계획의 외형에 의해, 그것은 가장 힘들 것입니다. 나는 한 달 내내 조금 바람 피운 적이 있지만, 나는 항상 Gigi Hadid가 "제정신을 유지하기 위해 햄버거를 먹어야합니다"라고 말한 것을 기억합니다 (저에게 초콜릿입니다). 그러나 다음 주 초콜릿 (Nourishing Protein 양식에없는 경우)이 메뉴에서 벗어납니다. 행운을 빌어 요, 다음 주에 최종 업데이트를 다시 확인하십시오.

마셨다: 20 리터의 물

속임수: 두 번 - 나는 직장 식사를하러 갔고, 나는 뇨키에 저항 할 수 없었습니다. 그리고 그것은 남자 친구의 생일이었습니다. 그래서 우리는 나갔습니다.

잃어버린 인치: 내 허리 둘레에 반 인치. 그래서 1.5 인치.

매주는 이전에 작성되었으므로 다음 주 화요일에 다시 확인하여 마지막 주에 어떻게 진행되었는지 확인하십시오.

계획:

• 오후 5시 이후에는 탄수화물이 없습니다.

• Super Elixir 알칼리 화 그린을 매일 500 ml의 물로 하루에 한 번 복용하십시오.

• 매일 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.

• 하루에 한 끼씩 (어느 것이 든 선택하십시오) 수퍼 엘릭서 영양 단백질과 400ml 차가운 아몬드 우유와 1-2 가지 과일을 섞어 슈퍼 맛있는 스무디를 만드십시오.

• 하루에 적어도 한 끼에 카이엔 고추를 넣으십시오. 그것은 당신의 신진 대사를 향상시키고 칼로리를 태울 수 thermogenic 효과를 생성합니다.

• 일주일 동안 모든 첨가 설탕, 유제품 및 전분 탄산 음료를 제거하십시오. (넌 할 수있어!)

• 녹색 채소 섭취를 늘리십시오.

결과:

몇 주 동안 서로를 구축 한 덕분에 4 번째 주까지 나를 놀라게했던이 긴 목록은 내가 넣었던 모든 토대 덕분에 그다지 까다로운 것이 아닌 것 같았습니다. 그러나 나는 여전히 낙농가는 카푸치노를 좋아하지만 검정색 커피는 실제로 맛있습니다 (나는 커피를 정말 좋아합니다). 나는 일주일 내내 유제품이나 가공 된 탄수화물없이 입술을 지나쳐 갔다. 나는 꽤 놀랐다.

설탕에 관해서는, 이것은 더 까다 롭습니다. 내가 Malteasers에서 비밀리에 소문하고 있었기 때문에, 나는 실제로 그 주 동안 과자 또는 초콜릿을 갈구하지 않았다. 그러나 나는 토요일 저녁에 친구들과 와인을 마셨다. 물론, 기본적으로 액체 설탕이다.

이 계획의 훌륭함은 지나치게 유감스럽지 않다는 것입니다. 그것은 의사가 고안 한 것입니다. 제가 알아 차 렸던 가장 큰 일은 제가 음식과 음료 선택에 대해 더 많은주의를 기울 이도록 도왔다는 것입니다. 나는 친구들과 와인을 마실 때 내가하고있는 일을 정확히 알고 있었고, 냉장고에서 냉동 된 요구르트를 집 어서 먹지 않고 즉시 다시 넣어 사과 대신에 먹었다.

나는 연속 간식범이다. 나를 아는 사람이라면 누구나 그것을 알지만, 나는 실제로 시도하지 않고 이것을 통제 할 수 있었다. 문제는 내가 이전에했던 것보다 더 많은 물을 마셨다는 것이고, 갈증이 갈증으로 오인 될 수 있음을 알았지 만 나는 간식이 너무 많다는 것을 깨닫지 못했다. 갈증과 스트레스. 우리가 어떻게 느끼고, 무엇을 먹고 있는지에 대해 더 배울 수 있다면, 나는 그것이 절반의 전투라고 생각합니다.

나는 거짓말하지 않을 것입니다, 이것이 가장 힘든 계획은 아니지만 그때 나는 100 % 그것에 충실하지 않았습니다. 나는 엘레와 약 80 %의 시간을 보냈다. 나머지 20 %는 나에게 붉은 포도주 잔을 줬을 것이다. 그러나 나는 4 주 만에 허리 둘레에서 2 인치 떨어졌고, 오늘 아침에 몸무게가 늘어날 때 나는 6 파운드를 잃었다. 위가 눈에 띄게 평평 해지고 옷이 더 잘 앉고 있습니다. 비키니로 엘 맥퍼슨처럼 보이나요? 아니요,하지만 이전보다 훨씬 좋아 보이는데, 저에게는 충분히 좋습니다.

마셨다: 25 리터의 물

속임수: 일단

잃어버린 인치: 0.5, 그래서 총 2 인치.

WelleCo 4-Week Body Reboot Plan을 시도해 보시겠습니까? 시도해보고 어떻게하면되는지 알려주십시오.