나는 자기 사랑을 실천하고 10 파운드를 얻었습니다. 어떻게 마침내 균형을 배우고 있습니까?

그렇다고해서 언제 어디서나 먹는 것은 아닙니다. 그것은 내가 최근에 배운 것입니다. 대신, "당신의 몸에 귀를 기울이고 그것이 어떻게 느끼는지"식물 기반 요리사이자 건강 코치 인 릴리 쿠닌 (Lily Kunin)은 말합니다. Kunin은 감정 조절을 위해 식사를하기보다 몸과의 지속적인 대화를 유지할 것을 요구합니다. 너는 무엇을 갈망하고 있니? 그 이유가 있을까요? 특정 음식이 당신을 어떻게 느끼게하는지 실험 해보십시오. "채식주의자를 먹거나 2 주 동안 고생을 시도해보십시오. 고갈되었거나 에너지가 급증합니까?

여름철에 큰 [생 샐러드]를 먹은 후에 다른 느낌이 드십니까? 나는 나의 요리 책에있는이 직감을 활용하는 방법에 대해 이야기한다. 좋은 깨끗한 음식 음식이 당신을 어떻게 느끼게하는지에 따라 조리법을 공유하십시오."

테이크 아웃에 대해 현실적이어야한다.

당신이 끊임없이 배달을 받고 있다면, 당신이 몸에 무엇을 넣고 있는지 정확히 아는 것은 정말 힘듭니다. 그리고 지금은 중국 음식이나 피자를 주문하는 것이 훨씬 쉽습니다 (읽기: 재미 있습니다). 대신, 도금 또는 파란색 앞치마를 사용해보십시오. 두 회사 모두 가능한 한 영향력이 적어 집에서 조리합니다. 그리고 만약 당신이 정말로 나를 좋아한다면 (그리고 아직도 자신의 식사를 준비 할 수는 없습니다), 지역 식료품 가게에서 준비된 음식 섹션을 치십시오. 시간을 절약 할 수있어 맛있는 음식보다 맛있고 맛있게 맛볼 수 있습니다. 재료를 사용하기 쉽고 과정에서 스트레스가 많은 의사 결정을 제거 할 수 있습니다.

건강한 식생활이 어떻게 소리 나는지 극복하십시오.

몇 달 동안 "다이어트"에 눈을 뜨고 나면, 건강한 식습관이 "차가워지다"는 골동품 개념을 극복하는 것이 긍정적 인 단계입니다. 다른 사람들의 선택을 판단하는 것은 절름발입니다. 특히 음식에 관해서는 특히 그렇습니다. 다른 사람들이 겪고있는 일에 대해 아무도 모릅니다. 왜 그들이 샐러드를 주문하거나 디저트를 절제하는 이유입니다. 따라서 저녁 식사 테이블에서 자신과 타인에 대한 판단을 중지하십시오. 그런 다음 필요할 때 건강에 좋고 영양이 풍부한 음식을 주문할 때 편안함을 느끼게됩니다.

어떤 음식이 승인을 얻었는지에 대한 내 견해는 남성이 "나는 먹을 수있는 여자가 좋다"고 말했을 때처럼 무식합니다. 실제로 의미하는 것은 "나는 자연스럽고 날씬한 여자가 원하는 것을 먹을 수있는 것을 좋아합니다. 무게를 얻지 못한다. " 전통적인 아름다움 이상을 기념하면서 거기에 도달 할 수있는 방법을 저주합니다 (예: 깨끗한 음식). 그것은 또한 장애를 회복하는 길로 나아가는 투쟁이나 진전을 나타내는 행동이 아닙니다. 결국, 그것은 나쁜 습관이고, 나는 그것을 완전히 없애고 있습니다.

그리고 내가 그것을 갈망 할 때 샐러드를 더 자주 주문합니다.

조사 좀 해봐

제가 앞으로 나아갈 수있는 가장 빠른 방법은 수락과 연구입니다. 당신이 원하지 않는 무게를 얻었거나, 레몬으로 많은 양의 물을 마셔 신진 대사를 시작하고 (그리고 당신의 시스템을 내뿜기 위해) 건강에 중점을 둔 이웃의 맛있는 식당을 연구하십시오. 제한 및 규칙보다는 자기 사랑에 뿌리를 둔식이 요법과 음식에 대한 전체 론적이고 긍정적 인 견해를 갖는 웹 사이트를 조사하십시오. 영양사와 연락하여 더 많은 전문 지식과 정보로 식사를 담당하십시오.

오, 그리고 숨 쉬어 라. 너 괜찮을거야. 당신이 먹는 시간을 포기할 필요는 없습니다. (나에게 중요합니다.) 그러나 당신이 소비하는 음식과 그것에 대해 생각하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 당신의 모든 노력이 몸무게가 늘어났기 때문에 잃어버린 것이 아니라는 것을 아십시오. 전부다 괜찮아.

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다음 단계:이 여성은 모델링 에이전시에서 그녀의 "플러스 사이즈"라고 표시했을 때 크기 0이었습니다.