카페인이없는 10 가지 에너지 레벨 향상 방법
차례:
비추다
"자연 채광은 겨울철에 에너지가 부족한 상태에있는 사람들에게 효과적인 치료법입니다"라고 Flower는 말합니다. 문제는 일출이 일어날 때 우리가 책상 위에 앉아있는 동안 일어나는 일몰과 일몰이 필요할 때 겨울에 빛의 할당량을 얻는 것이 힘들다는 것입니다. 하루 종일 파란 빛을 넣으십시오. 우리가 어떻게 침대 앞에 우리 전화기에 푸른 빛을 피하라고 들었는지 알아? 음, 아침이나 오후에 그것을 이용하면 피로를 풀 수 있습니다.
이 필립스 램프는 맑고 화창한 날에 빛을 모방 한 것으로, 단 20 분만에 더 활력을 불어 넣을 수 있습니다.
진정
누가 아늑한 것을 좋아하지 않습니까? 따뜻한 것은 졸음으로 이어질 수 있다는 것입니다. "우리는 종종 따뜻하고 편안하게 잠들 수 있기 때문에이 사실을 알 수 있습니다."라고 Flower는 설명합니다. "그래서 따뜻한 방에 앉아있을 때, 당신의 마음은 이것을 잠자기 시간으로 생각할 수 있습니다. 따라서 당신은 이에 따라 반응합니다." 활발한 산책이나 탁상용 선풍기를 준비하기 위해 신선한 공기를 마시 며 밖으로 나가십시오. 물론, 당신은 이상한 외모를 얻을 수도 있지만, 당신은 눈치 채기에 너무 바빠서 일할 것입니다.
움직여 라
아, 그렇습니다. 엔돌핀은 좋은 운동을 한 후에 붐빈다. 많이 사랑했지만 쉽게 잊어 버렸다. 시체 변형을 잠시 잊어 버리면 운동에 너무 많은 시간을 할 필요가 없습니다. "점심 시간에 밖에서 산책을해도 충분할 것입니다. 운동의 작은 부분만으로도 피로감을 줄 것입니다."라고 Flower는 말합니다. 좋은 여자.
"운동은 스트레스를 줄이고 정신을 맑게하는 데 도움이 될뿐만 아니라 운동의 원인이되는 혈압을 낮춤으로써 에너지와 전반적인 분위기를 향상시키는 것으로 입증되었습니다."라고 덧붙입니다. 물론 여름에 운동을하면 햇빛이 면역력과 에너지를 끌어 올리는 비타민 D의 효과를 얻게됩니다. "매일 에너지를 보충하기 위해 D3 보충제를 복용하는 것이 좋습니다"라고 말합니다. 꽃.
수면 시간 설정
피로감은 의사가 듣는 가장 일반적인 불만 중 하나입니다. 사실 Royal College 정신과 의사는 주어진 시간에 5 명 중 1 명이 비정상적으로 피곤함을 느낍니다. "주된 이유 중 하나는 라이프 스타일의 결과로 방해받는 수면 패턴으로 고통 받고 있기 때문입니다."라고 Flower는 말합니다.
"예를 들어, 야간 근무를하거나 저녁 이벤트를 많이하거나 나중에 일하는 경우 부적절한 수면 루틴이있는 경우 다음 날 고통을 당할 가능성이 있으며 변경하기 전까지는 계속됩니다 당신의 라이프 스타일, "꽃은 우리에게 알려줍니다. "이것을 달성하기 위해 권장 할 두 가지 일이 있으며 스트레스 수준을 낮추고 잘 수면을 시도하십시오."
"스트레스는 많은 에너지를 소비하기 때문에 하루 종일 편안한 활동을 소개해야하며, 특히 숙면을 취하기 전에 휴식을 취할 준비가되어 있어야합니다." "이것은 차례 차례로 더 잘자는 데 도움이 될 것이지만, 나는 또한 좋은 취침 시간에 몸을 익히는 것이 좋습니다. 잠에서 자고 동시에 일어나서 몸을 좋은 수면 패턴으로 만드는 것이 중요합니다. 차례로 피로를 줄이십시오."
한방 구제 시도
"나는 인삼에 중점을 둘 것을 권하고 싶다. 한약은 모든 치유력있는 약초로 여겨지며인지 기능, 기억력, 에너지 수준 및 기분을 개선시키는 것으로 입증되었다. 이것은 꽃이 피고 천년기의 바쁜 스케줄을위한 훌륭한 치료법이다. 힘 건강 힘 인삼 초본 치료 (£ 17)와 같은 고품질 인삼을 선택하는 시험. 이 제품은 세계에서 가장 효과적인 인삼이라고 여겨지는 4-6 년 된 Panax 한국 인삼 뿌리를 함유하고 있습니다.
노래!
샤워 실에서 노래하는 기쁨에 대한 과학이 있습니다. 한 연구는 저널 오브 뮤직 테라피 노래 지시를받은 피실험자들은 음악 작업이 "에너지 자극이 크게 증가하고 피곤함이 크게 각성되었다"고보고했다. 샤워 방지 스피커를 사용하십시오. 이 제품은 £ 10 이하이며 Bluetooth를 통해 스마트 폰과 연결됩니다.
이 허브 냄새 맡기
로즈마리는 노 스움 리아 대학교 (University of Northumbria)의 생화학 자들에 의해 뇌 능력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 과학자들은 한 방을 로즈마리로 향기롭게하고 또 다른 방은 무취로 남겼습니다. 퍼즐과 기억 테스트는 냄새가 좋은 방에서 더 잘 수행되었습니다. 로즈마리가인지 성능에 도움이되는 이유를 알아 내기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 대형 회의 나 브레인 스토밍 전에 냄새를 맡으려면 책상 위에 로즈마리 오일을 보관하십시오.
시험을보다
"최후의 수단으로 피로와의 싸움에서이 단계들 중 어느 것도 효과가 없다는 것을 알게되면 기본적인 건강 문제를 배제하기 위해 혈액 검사를 받아야 할 것입니다. 예를 들어, 의사는 철분 수치, B12, 갑상선 및 부신 기능, "꽃 말한다.
