건강에 좋지 않은 갈망을위한 41 가지 건강한 대안

켈리 LeVeque는 로스 앤젤레스, 캘리포니아에 본사를 둔 유명 영양사, 건강 전문가, 그리고 건강 코치입니다. 그녀의 컨설팅 사업을 시작하기 전에 Be Be Well by Kelly는 Fortune 500 대 기업의 의료 분야에서 일하면서 결국 종양 유전자지도 작성 및 종양 전문의에게 종양 유전자를 제공하는 개인 맞춤 의학으로 옮겼습니다. 켈리의 고객 목록에는 Jessica Alba, Chelsea Handler, Kate Walsh, Emmy Rossum이 포함됩니다. 실용적이고 항상 낙관적 인 접근 방식에 따라 Kellyhelps 고객은 건강을 개선하고 목표를 달성하며 건강하고 균형 잡힌 삶을 살기 위해 지속 가능한 습관을 개발합니다. 이번 달에, 그녀는 당신의 가장 열망하는 갈망 뒤에 몇 가지 진실을 제시하고, 어떻게 그들을 더 건강한 방법으로 탐닉 할 수 있는지에 대해 이야기합니다.

갈망을 이해하기 위해서는 호르몬, 즉 코티솔에 충돌 과정을 가져올 가치가 있습니다. 우리 몸이 스트레스를받을 때 부신에 의해 생성되는 호르몬입니다. 소량으로 복용해도 괜찮지 만, 만성적으로 상승 된 코티솔 수치는 과식과 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 과학은 우리가 만성적으로 스트레스를 받았을 때 지방성, 짠맛 및 단 음식과 같이 맛있는 음식을 간절히 원합니다. (네, 바로 읽었습니다!)

스트레스는 칩의 짭짤한 위기를 신선하게 찾아내는 탐욕스러운 욕구, 신선한 브라우니의 끈적임 또는 끈적 끈적한 피자를 유발할 수 있습니다. 그리고 우리가이 가공 식품을 먹을 때 "보상 호르몬"인 도파민이 방출되어 꽤 중독성이 있습니다. 더욱이 이러한 음식을 섭취하면 우리는 피곤하고 기면에 빠져 운동을하거나 우리 자신을 돌보는 데 영향을 미치므로주기가 계속됩니다.

불행히도 스트레스는 관리를 시작하는 데 필요한 상수입니다. 2020 년까지 "스트레스와 불안"이 진단 된 질병 상태 일 것이라고 믿어지고 있습니다. 그래서 그 중독성 음식에 도달하는 대신, 운동, 명상, 그리고 좋은 수면과 같은 스트레스 - 파열 (읽기: 코티솔 감소) 활동을 추가하는 것을 고려하십시오. 음식에 관해서는, 항 염증 및 혈당 조절 식 식사로 우리 몸에 영양을 공급하고 집중적 인 갈망이 오는 것을 느낄 때 약간의 여유를 줄이십시오.그것들이 더 많은 스트레스를 유발하기 때문에 완벽 함과 엄격한 규칙에 집중하지 마라! 대신, 수면 시간표를 개발하거나, 친구와 운동을 예약하거나, 휴대 전화를 끄거나, 좋아하는 갈망의 건강한 버전을 만들기 위해 주방에 들어가기 위해 에너지를 리디렉션하십시오.

그 메모에서, 고객이 실행하는 법을 배우는 가장 성공적인 습관 중 하나는 결코 다시 먹지 않는 규칙을 만드는 대신 음식 선택을 높이는 것입니다. 예를 들어 체인 배달 피자를 인공 장소 또는 식료품 점의 건강한 유기농 식품 옵션으로 교체 한 다음 수제 콜리 플라워 크러스트 피자로 올려 놓으십시오. 이 대체물은 당신의 갈망을 줄이고 자신의 음식 규칙을 위반 한 후에 일어날 수있는 폭음을 피할 수있는 능력을 가지고 있습니다.

아래의 책임감있는 간식에 대한 유용한 가이드를 확인하십시오.