FYI : 이들은 영양사에 따르면 모발 성장을위한 최고의 식품입니다

아보카도

건강한 지방은 모발 건강에 필수적이라고 프리 차드는 말합니다. 우리 몸은 스스로 오메가 -3 지방산을 생산할 수 없으므로식이 요법을 통해 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. "Pantene Pro-V 광고와 같이 강하고 빛나는 광택을주는 모낭에 영양을 공급합니다. " 아보카도는 훌륭한 소스이며, 또한 비타민 E와 B가 풍부합니다.

콩과 식물

단백질의 훌륭한 원천 (특히 채식주의 자 또는 채식주의자인 경우), 콩과 식물은 머리카락을 개선시키는 비타민과 아연, 비오틴, 철분과 같은 무기질로 포화 상태입니다.

견과류

Nutrition Works의 뉴욕에 본사를 둔 영양사 인 Sammi Haber에 따르면 견과류 (특히 아몬드 또는 호두)는 높은 비오틴 함량으로 인해 모발 성장에 특히 좋습니다: "비오틴이 모발 성장을 돕는다는 연구 결과는 직접 나타나지 않지만 비오틴이 부족하면 탈모가 발생할 수 있음을 보여줍니다. 오후의 간식에는 아몬드 몇 개를 넣어도 아프지 않을 것입니다.이 견과류에는 항산화 제인 비타민 E가 풍부합니다. 머리카락과 두피."

야생 잡힌 연어

연어 (정어리, 고등어, 고등어 참치와 같은 다른 지방 생선)는 오메가 3 지방산, 단백질, B 비타민 등의 영양을 공급하는 머리카락을 내부에서 공급하기에 좋습니다.

십자화과 야채

Foodtrainers의 영양 학자 인 캐롤린 브라운 (Carolyn Brown)은 Brussel 콩나물과 브로콜리와 같은 십자화과 식물은 엽산이 풍부하여 세포 분열을 촉진한다고 말합니다. "약하거나 얇아 지거나 부서지기 쉬운 모발이 있으면 엽산 수치가 낮을 수 있습니다." 따라서 빠르고 격렬한 모발 성장을 위해 이번 휴가철에이 채소들의 도움을 얻으십시오.

치아 씨앗

높은 단백질, (건강한) 지방 및 아연, chia 종자는 당신의 모발 성장을 빠르게 추적하려는 경우식이 요법에 또 하나의 큰 도움이됩니다. 또한, 항산화 물질도 많아서 탈모와 같은 노화의 조기 징후와 싸우는 데 도움이됩니다.

콜라겐

콜라겐을 둘러싼 많은 소문이 있었고, Pritchard와 Haber에 따르면, 그것은 모발 성장을위한 당신의 식단에 통합하는 가장 좋은 것들 중 하나입니다. "콜라겐은 피부에 탄력과 모발의 힘을주고 결합 조직은 모든 것을 잡을 수있는 능력을 부여합니다." 우리 몸은 콜라겐을 자연적으로 생산하지만 나이가 들어감에 따라 감소하기 때문에식이를 통해 보충하는 것이 중요합니다. "라고 Pritchard는 조언합니다. 유기농 뼈 국물 또는 분말 형태 (스무디 또는 오트밀에 혼합 할 수 있음)는 훌륭한 옵션입니다.

호박씨

"아연은 탈모 예방에 도움이되는 중요한 미네랄이며, 건강을 유지하여 자랄 수 있습니다."라고 하버 박사는 말합니다. 호박 씨앗은 광물의 위대한 원천입니다. 굴에 들어갔다면 그것은 당신의 행운의 날입니다: 하버 (Haber)에 따르면, 굴 3 온스 만 하루의 전체 쿼터를 충족시킵니다.

감귤류의 과일

감귤류는 엄청난 건강상의 이점을 자랑하는 비타민 C의 놀라운 공급원입니다. 그러나, 그것은 우리의 전문가가 우리에게 말했듯이 모발 성장의 열쇠 인 콜라겐 저장고를 보호하고 유지하기 때문에 특히 모발 성장에 도움이됩니다.

녹색 잎이 많은 채소

같은 맥락에서 녹색 잎 채소는 모발 성장을위한 최고의 식품 중 하나입니다. 산화 방지제가 풍부하여 피부의 자연 콜라겐 공급에 손상을 줄 수있는 성가신 자유 라디칼을 제거합니다.

그릭 요거트

단백질과 필수 비타민과 아연과 같은 미네랄 (컵 1 개에 약 1 밀리그램이 들어 있습니다)이 포함 된 그리스 요구르트는 강력하고 아름답게 긴 머리카락을 위해 매일 스낵이나 아침 식사 회전에 전략적으로 추가됩니다. 업그레이드를 위해 몇 가지 열매, 치아 씨를 꼬집고 일반, 유기농, 풀 먹이 공급원에서 요구르트를 검색하십시오.